tag:blogger.com,1999:blog-37325641677833986072024-03-13T00:32:31.253-07:00AmandaAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/16821833644502572208noreply@blogger.comBlogger59125tag:blogger.com,1999:blog-3732564167783398607.post-66861282106559379762015-11-20T12:01:00.000-08:002015-11-20T12:04:23.387-08:00I'm back!:)Jæja þá er ég búin að unga út einu stykki barni og er smám saman að verða tilbúin í slaginn á ný!:D<br />
Nú er litli orðin 4 vikna og ég er búin að fara nokkrum sinnum í ræktina og þvílíkt sem það er dásamlegt:) Ég stefni á þriggja daga lyftingasplit; fætur, brjóst&bak og axlir&hendur, held að það sé ágætt svona fyrst um sinn á meðan ég er að koma mér inn í þetta allt saman aftur.<br />
<br />
Ég steig á vigtina þegar voru 2 vikur liðnar frá fæðingu og þá var ég um 70 kíló og það hélst frekar stöðugt yfir næstu 2 daga svo ég stefni á að losa mig við um 10 kíló sirka þótt að kíló séu ekki allt sem ég ætla að fara eftir! En í 60 kílóum leið mér mjög vel með sjálfa mig og var frekar sátt svo það er stefnan:) Er ekki búin að stíga á vigtina síðan og ætla ekki að gera það fyrr en um mánaðamótin.<br />
<br />
Hlakka svo til að passa í fötin mín aftur og þurfa ekki alltaf að vera í sömu ræktarfötunum því allt er of lítið en ég er samt frekar róleg og veit að þetta kemur allt saman:)<br />
<br />
Fyrir neðan eru svo myndir sem teknar voru á sama tíma og ég steig á vigtina, frekar erfitt fyrir mig að birta þetta en svona lít ég út í dag, show it like it is! (Eða svona næstum því þessi spegill lætur mann virka grennri :O ) Ég bætti á mig um 16 kg á meðgöngunni (5-6 kg fóru þá á fyrstu 2 vikunum) og svo sannarlega ekki bara á bumbunni en það verður gaman að taka þetta af sér aftur;)<br />
<br />
Let's do this!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1apvhXg22JpZaqQrs7Bz4Q7hzBMfDLeRLjwwOZ5E1hkSw3ff6BQ3hCjMYUR2_ZKxDbN1gIOcpGO3CiLQytIbjQy3sDJGGZvzLiOTH6V79ph-OJsd6DLhXff0Mjfm-YWTrz7vCxYLvNgk/s1600/001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1apvhXg22JpZaqQrs7Bz4Q7hzBMfDLeRLjwwOZ5E1hkSw3ff6BQ3hCjMYUR2_ZKxDbN1gIOcpGO3CiLQytIbjQy3sDJGGZvzLiOTH6V79ph-OJsd6DLhXff0Mjfm-YWTrz7vCxYLvNgk/s320/001.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfWEY4ssHSIlOvJ9WpGOtmQCOfLcNKxAvYeNDoNddhXz3AemsNWlfOpzHzlZrZ4NSg8RaIGMgW73mmWiFLQ_aqU_pnSIMVPBjLDIPJ8QCJI8mXVebSgN7p1G6y1PXJ9JxeIq5OvWKZ5UQ/s1600/001+%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfWEY4ssHSIlOvJ9WpGOtmQCOfLcNKxAvYeNDoNddhXz3AemsNWlfOpzHzlZrZ4NSg8RaIGMgW73mmWiFLQ_aqU_pnSIMVPBjLDIPJ8QCJI8mXVebSgN7p1G6y1PXJ9JxeIq5OvWKZ5UQ/s320/001+%25283%2529.jpg" width="239" /></a></div>
<br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16821833644502572208noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3732564167783398607.post-70757629516360713482015-05-15T17:01:00.001-07:002015-05-15T17:03:55.716-07:00Smá updeit<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Jæja, tími kominn á að gefa síðunni smá ást!:)</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ég hef ekki skrifað í langan tíma og það hefur verið ágætis ástæða fyrir því, mér fannst ég ekki hafa mikið til að deila með ykkur matarræðislega og hreyfingalega séð...Mig langar að vera alveg fullkomilega einlæg með líðan mína svo þetta gæti komið út sem smá væl en here it goes:</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ég var farin að ströggla svolítið í janúar með mataræðið en ég hreyfði mig ennþá 5-6x í viku, fann samt að það var kominn leiði, vissi alveg að ég þyrfti að fara að breyta um lyftingaplan bráðlega ef ég ætlaði ekki að fá ógeð og hætta bara! </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ég tók ákvörðun um að sækja um fjarþjálfun hjá Betri árangur til að fá kickið sem ég þurfti, nýjar æfingar og smá freshness í þetta allt saman:)</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Hins vegar ákvað ég að sleppa því í bili að panta mér fjarþjálfun þar sem í febrúar komst ég að því að ég væri ólétt:) Þetta voru yndislegar fréttir en á sama tíma varð þetta strax mjög erfitt fyrir mig hreyfingalega og mataræðislega séð:(</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Það eru greinilega engar tvær meðgöngur eins því að með Natalíu fann ég bara fyrir örlítilli velgju endrum og eins en í þetta skipti skall svakaleg ógleði á mér strax fyrir 4 vikurnar! Dags daglega var ógleðin frekar slæm en ég ældi sem betur fer sjaldan en í hvert skipti sem ég fór í ræktina varð ógleðin óbærileg og ég endaði yfirleitt með hausinn í klósettinu og plús ekki með neina orku.. Eftir held ég níunda skiptið þar sem ég þarf að hlaupa inn eftir upphitunina þá gafst ég satt að segja bara upp á því að fara í ræktina, mér leið svo hörmulega þar:( Mér leið eins og algjörum aumingja...</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Til að bæta á þetta þá leið mér aðeins bærilega í ógleðinni á meðan ég var að narta svo að það var nartað... og nartað... og nartað meira...</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ég fann að ég var mjög fljót að bæta á mig enda að fara úr því að hafa stjórn á matarræðinu og hreyfa sig oft í viku yfir í að narta allan daginn (og því miður ekki alltaf hollan mat) og hætta að hreyfa sig að það hafði ekki beint grennandi áhrif;)</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ógleðin og þetta mikla orkuleysi hvarf sem betur fer nánast eins og yfir nótt þegar ég var komin um 13 vikur sirka ( ef ég man rétt) og ég man að fyrsta æfingin eftir þetta var eins og himnesk að því leytinu til að finna loksins ekki til ógleðis, svima og ég var með orku, vúhú!</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">En því miður eftir þessar vikur af hreyfingaleysi og narti í óhollan mat þá festist ég í þeirri venju og ég næ ekki enn að losa mig úr þessum vana:( </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ég á erfitt með að koma mér í ræktina og síðan ógleðin fór hef ég bara mætt sirka 1x í viku í ræktina. Ég á erfitt með að mæta út af því að það er erfitt að líða eins og maður sé aumari en áður, það er erfitt að geta ekki gert hluti sem maður gat gert áður og það er erfitt að eiga í raun ekki ræktarföt sem passa almennilega á mann lengur. Ég veit, væl væl væl og afsakanir! En svona líður mér...</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Það er líka erfitt að sjá töluna á vigtinni hækka og ég geri mér grein fyrir því að ég er að þyngjast of hratt! Í Janúar var ég 60 kg og núna er ég um 65 kg að ég held og svo þarf að taka með í reikninginn að það eru vöðvar að rýrna svo þetta gætu verið fleiri en 5 kíló af fitu.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Núna er ég komin á 18 viku meðgöngu og mér þykir svo leiðinlegt að ég geti ekki verið eins sterk og aðrar konur sem ég sé massa ræktina og lyftingarnar á meðgöngu, þær sem þyngjast varla nema um eitt stykki bumbu...</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">En ekki get ég eytt meðgöngunni í samviskubit og í það að dæma sjálfa mig, það var væri bara vitleysa og myndi ekki gera neitt gagn:) Það eina sem ég get gert er að sætta mig við orðinn hlut og reyna að gera betur það sem eftir er:D Reyna að hætta að hugsa um að ég vilji vera grennri og slíkt og einbeita mér meira að því að t.d. borða næringaríkari fæðu barnsins vegna og hreyfa mig okkar vegna, allt mun ganga betur, meðgangan og fæðingin!</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Alla vega, gott að koma þessu frá mér og leyfa ykkur að fá smá updeit, þið sem skoðið síðuna ef það eru einhverjir;) Svo ég er ansi hrædd um að það verði ekkert svakalega spennandi ræktarstatusar eða markmiðum sem er náð þar sem ég mun einbeita mér aðallega að því að koma mér aftur á eitthvað skrið í að hreyfa mig og borða hollar;)</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">En svo verður aftur farið á fuuuuullt eftir fæðingu bumbubúans en það er nú eiginlega ekkert svo langt í hann:D</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Kær kveðja frá vælarusnum:*</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPoR0KAPfQZDCCNM8NTT5-X0sjbs7x6B6HWB4qhX412Kp_k82LPBffkC2E369iSNRdrtSEUjHGiFBcu8aE3GTsif-_u4X4Z5NNqqjtsCVwVOib7z0QZJ_vMBupDENUlQp_rGRg4yHNLIQ/s1600/11151072_10153013739993264_5069066025004894807_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPoR0KAPfQZDCCNM8NTT5-X0sjbs7x6B6HWB4qhX412Kp_k82LPBffkC2E369iSNRdrtSEUjHGiFBcu8aE3GTsif-_u4X4Z5NNqqjtsCVwVOib7z0QZJ_vMBupDENUlQp_rGRg4yHNLIQ/s320/11151072_10153013739993264_5069066025004894807_n.jpg" width="180" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ps. Elska þennan spegill, léttir mann um sirka 2 kg;) <br />Maðurinn fílar hann ekki því hann léttir hann um 2 kg;)</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16821833644502572208noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3732564167783398607.post-11826401714213666382015-01-15T11:16:00.004-08:002015-01-18T09:48:15.224-08:00Langar, langar langar!:)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Nú er ég alveg að missa mig í því að skoða ræktarföt á netinu, mig dauðlangar í allt nýtt!</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Akkúrat núna á ég tvö pör á af buxum og eiginlega bara eitt stykki þar sem aðrar buxurnar eru alltaf að leka niður..! Ég á 3 boli sem ég skiptist á að nota og einn sem ég nota ef ég hef gleymt að þvo hina en þegar maður fer í ræktina sex sinnum í viku þá verður þetta fljótt að verða þreytt! </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Mig langar í svo mikið frá öllum merkjum en er sérstaklega að missa mig yfir nike íþróttaskóm, langar svo í! Sem betur fer á kellan afmæli bráðum svo vonandi er hægt að gefa gooott hint á kallinn;) Annars hef ég alveg komist að því að það er skemmtilegra að vera ánægður með fötin sem maður er í í ræktinni því þá verður maður ósjálfrátt sáttari með sjálfan sig, alla vega þannig í mínu tilviki svo nú verður reynt að bæta aðeins í safnið! </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Var að rifja upp hvernig ég var fyrst þegar ég labbaði inn í Áta</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">k til einkaþjálfarans: Var í bol af kærastanum og í gömlum útvíðum teygju'ræktar'buxum sem voru að rakna upp, með gat í klofinu og rifnar að neðan;) Ég var í eldgömlum hvítum (voru einu sinni hvítir þegar ég fékk þá 10 árum áður í 9 bekk!) adidas skóm og leið ekkert sérstaklega vel með sjálfa mig... Tala nú ekki um hvað mér var heitt þar sem bómull er ekkert rosalega góður í hita og svita;) Óó skemmtilegu tímar... </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGNw9lLL4OknpVYn8u2nXUtXSPlZHW6LgHc-kz1_bTSmK98nyG_v-k_YxjHDsRJMBlokShYLIglSZrJwx5XhhCcF8MFFAmFgbMQCJmieuTlupxug0GuilDy06nb6Rn0c3PVYrpObjf_lo/s1600/1-carbon38_09241414960.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGNw9lLL4OknpVYn8u2nXUtXSPlZHW6LgHc-kz1_bTSmK98nyG_v-k_YxjHDsRJMBlokShYLIglSZrJwx5XhhCcF8MFFAmFgbMQCJmieuTlupxug0GuilDy06nb6Rn0c3PVYrpObjf_lo/s1600/1-carbon38_09241414960.jpg" height="320" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Óó svo flottar 2xu buxur, kaupi þessar næst í fjólubláu!</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-12jXOrHP6hQ/VLgJHDcs-bI/AAAAAAAAOBk/kv6XUy1rTPA/s1600/29109huge.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-12jXOrHP6hQ/VLgJHDcs-bI/AAAAAAAAOBk/kv6XUy1rTPA/s1600/29109huge.jpg" height="320" width="320" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Dauðlangar í svona buxur, hrifin af svona munstri!<br /></span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-rkC2AxWvFls/VLgJQqT2H2I/AAAAAAAAOBs/sxQWPeo6p4g/s1600/10523729_784177664959487_1688970750496153095_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-rkC2AxWvFls/VLgJQqT2H2I/AAAAAAAAOBs/sxQWPeo6p4g/s1600/10523729_784177664959487_1688970750496153095_n.jpg" height="320" width="320" /></span></a></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-tt38t7sMClo/VLgJRrgKBkI/AAAAAAAAOB0/ppt9dyGxVzg/s1600/bb_fitpants2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-tt38t7sMClo/VLgJRrgKBkI/AAAAAAAAOB0/ppt9dyGxVzg/s1600/bb_fitpants2.jpg" height="320" width="292" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Þessar eru á leiðinni til mín!:)</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-3_v6BKV0JZw/VLgJTyE5STI/AAAAAAAAOB8/VnSuXMJ-Mj4/s1600/873690-0096_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-3_v6BKV0JZw/VLgJTyE5STI/AAAAAAAAOB8/VnSuXMJ-Mj4/s1600/873690-0096_1.jpg" height="320" width="240" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Finnst eitthvað svo flott við þessar!</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-iydNnw3uo-I/VLgJrmrJSvI/AAAAAAAAOCM/us6maEkuMpg/s1600/10606143_10155050440470294_8939300983398490301_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-iydNnw3uo-I/VLgJrmrJSvI/AAAAAAAAOCM/us6maEkuMpg/s1600/10606143_10155050440470294_8939300983398490301_n.jpg" height="320" width="320" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-em6_hc-aeEs/VLgJqwRX1hI/AAAAAAAAOCE/tzl2xDyDScw/s1600/10845983_10155050440485294_1099003341815031668_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-em6_hc-aeEs/VLgJqwRX1hI/AAAAAAAAOCE/tzl2xDyDScw/s1600/10845983_10155050440485294_1099003341815031668_n.jpg" height="320" width="320" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhecRKX-8qXJmwE99DyNNL5Rzrxiaxt4_oC_6K4vM9bSMLJ37fLNtw517EFzhlS55m3CyTjMvKQZstCV7RXk1FJU0HR6rzqPZIfw2Sx1aAZzZNj7PlUjXuAVkX8oWfSf6sYPurC9FDrQE4/s1600/j6rzyt-l.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhecRKX-8qXJmwE99DyNNL5Rzrxiaxt4_oC_6K4vM9bSMLJ37fLNtw517EFzhlS55m3CyTjMvKQZstCV7RXk1FJU0HR6rzqPZIfw2Sx1aAZzZNj7PlUjXuAVkX8oWfSf6sYPurC9FDrQE4/s1600/j6rzyt-l.jpg" height="200" width="193" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ætla að fá mér svona næst!</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxnkviMswDcctEnwTnpPmEWfH0_k0kROetl2jOkDupmmPTAyGF1nvww4dqfThG4JVTDNT9ZCCW4bdVFiUrkwL6usHd8duIOVUxFda4epta6IWDgWMohNqELIOlVChbSbwfiDj_S3yImL8/s1600/nike-womens-roshe-run-black-arctic-green.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxnkviMswDcctEnwTnpPmEWfH0_k0kROetl2jOkDupmmPTAyGF1nvww4dqfThG4JVTDNT9ZCCW4bdVFiUrkwL6usHd8duIOVUxFda4epta6IWDgWMohNqELIOlVChbSbwfiDj_S3yImL8/s1600/nike-womens-roshe-run-black-arctic-green.jpg" height="224" width="320" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Langar í svarta líka</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglzmsiUWu00e3qpuBXf7jAsovzOevDeC-f5xCcrzS05FrtrRMO3a0PNvdyjATcSwqgSV4GqcvMuDy3MdcDg2X5JaRpVYOGTRjw_zguB_bXvUl5-U_zOrzfXgatyrT7PuzF9rJ-eXOa_WU/s1600/40cpo6-l.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglzmsiUWu00e3qpuBXf7jAsovzOevDeC-f5xCcrzS05FrtrRMO3a0PNvdyjATcSwqgSV4GqcvMuDy3MdcDg2X5JaRpVYOGTRjw_zguB_bXvUl5-U_zOrzfXgatyrT7PuzF9rJ-eXOa_WU/s1600/40cpo6-l.jpg" height="320" width="320" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Svo flottir!</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-Zj6z9kJ491Q/VLgKGMenqJI/AAAAAAAAOC0/Y9d2RFqQUzw/s1600/images%2B(2).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-Zj6z9kJ491Q/VLgKGMenqJI/AAAAAAAAOC0/Y9d2RFqQUzw/s1600/images%2B(2).jpg" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Langar í alla liti!</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-no7YmkUcWVE/VLgOp1sMNTI/AAAAAAAAODU/FX1qSN0638Q/s1600/b27fb8f7766738ffa435dc6c81c2b928.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-no7YmkUcWVE/VLgOp1sMNTI/AAAAAAAAODU/FX1qSN0638Q/s1600/b27fb8f7766738ffa435dc6c81c2b928.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Langar í bol með svona baki þar sem toppurinn sést;) </td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-POZwmLmniSw/VLgOrFH_I_I/AAAAAAAAODc/vXBTjUp8qMU/s1600/c2d292d7c8fc100771c2ec1ac6a45431.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-POZwmLmniSw/VLgOrFH_I_I/AAAAAAAAODc/vXBTjUp8qMU/s1600/c2d292d7c8fc100771c2ec1ac6a45431.jpg" height="320" width="111" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Bucurnar!</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-ZL2tFRUIs-Q/VLgOsPiZFLI/AAAAAAAAODk/jhl05IwKXwE/s1600/57986.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-ZL2tFRUIs-Q/VLgOsPiZFLI/AAAAAAAAODk/jhl05IwKXwE/s1600/57986.jpg" height="320" width="233" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-u0HnSVk2pu4/VLgPNedbHpI/AAAAAAAAOD0/hQolN0YYZ5A/s1600/6168161681681.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-u0HnSVk2pu4/VLgPNedbHpI/AAAAAAAAOD0/hQolN0YYZ5A/s1600/6168161681681.jpg" height="320" width="246" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-F_ZOi_a-TuI/VLgPO1F7XuI/AAAAAAAAOD8/3FnEqxuH8YQ/s1600/1170822_10153824424720294_844797974_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-F_ZOi_a-TuI/VLgPO1F7XuI/AAAAAAAAOD8/3FnEqxuH8YQ/s1600/1170822_10153824424720294_844797974_n.jpg" height="320" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Langar í svona bleika vafninga;)</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuvi54UycNERdgOuPGjJ-TDXGw_oEMnjxjFVYM4AfDEXzd6hNlgQXhVkMZ5t77E7JzSgqG7OQH2cQBkx-xU72sheFDpoUYSfX_8nntbBddDBNaWa-umH-QEk01Q0JXjRzM2dLaEpqPCUw/s1600/collage-sport.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuvi54UycNERdgOuPGjJ-TDXGw_oEMnjxjFVYM4AfDEXzd6hNlgQXhVkMZ5t77E7JzSgqG7OQH2cQBkx-xU72sheFDpoUYSfX_8nntbBddDBNaWa-umH-QEk01Q0JXjRzM2dLaEpqPCUw/s1600/collage-sport.jpg" height="282" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">So pretty!</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-_22oq0xDtu0/VLgPkOpD72I/AAAAAAAAOEM/NohKec_Rfwk/s1600/wkout1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-_22oq0xDtu0/VLgPkOpD72I/AAAAAAAAOEM/NohKec_Rfwk/s1600/wkout1.jpg" height="320" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vera í stíl;)</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-Py-Jzy8FBEA/VLgQmVxzUzI/AAAAAAAAOEU/K5hp4TDAWS8/s1600/706cf2464664e5ff3b86cd7dfcbd321d.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-Py-Jzy8FBEA/VLgQmVxzUzI/AAAAAAAAOEU/K5hp4TDAWS8/s1600/706cf2464664e5ff3b86cd7dfcbd321d.jpg" height="200" width="140" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Svo langar mig ótrúlega mikið í toppa frá Victoria secret sem kallast incredible! Fá mjög góða dóma, flottur stuðningur og eiga að halda góðu formi á brjóstunum svo þau verða ekki þrýstin og svona 'uniboob';) Eiga að vera mjög þægilegir og eru til í svo mörgum munstrum og litum, panta mér svona einhverntímann;)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-o8Jnu4b2upc/VLgRMWKGQII/AAAAAAAAOEc/X-bLW9uXuhg/s1600/VSSportsBra-300.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-o8Jnu4b2upc/VLgRMWKGQII/AAAAAAAAOEc/X-bLW9uXuhg/s1600/VSSportsBra-300.jpg" height="200" width="200" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-WuvmIXRD_SA/VLgRNkZnejI/AAAAAAAAOEk/qZnHpZBMtTU/s1600/m_52cf0a5ad92990614605dedc.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-WuvmIXRD_SA/VLgRNkZnejI/AAAAAAAAOEk/qZnHpZBMtTU/s1600/m_52cf0a5ad92990614605dedc.jpg" height="200" width="200" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-vMcJJO8KxiY/VLgRP9z7BnI/AAAAAAAAOEs/-IyoUAiupJY/s1600/original.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-vMcJJO8KxiY/VLgRP9z7BnI/AAAAAAAAOEs/-IyoUAiupJY/s1600/original.jpg" height="200" width="150" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6yUDplIznHqi1wF-oFODf5FeeGM6EibCn4oOZ8sJhREvsy9MrQgVNfnWgNBX4xjiTlQFGn5ES-fsH2ElN_goW8Fst6MHs3MwNlSDPLdkhQdembegbkL0PR5RKm1lyYWk4Rwslgcszlf0/s1600/polar-loop-activity-tracker-27.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6yUDplIznHqi1wF-oFODf5FeeGM6EibCn4oOZ8sJhREvsy9MrQgVNfnWgNBX4xjiTlQFGn5ES-fsH2ElN_goW8Fst6MHs3MwNlSDPLdkhQdembegbkL0PR5RKm1lyYWk4Rwslgcszlf0/s1600/polar-loop-activity-tracker-27.jpg" height="222" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Þessi eru geggjuð og ég ætla mér að fá svona:P</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Jæja segji þetta gott í bili, svo miklu meira sem mig langar í, svo erfitt að vera á svona þörf þegar þetta er allt svona dýrt! En þess vegna verður það merkilegra og skemmtilegra þegar maður fjárfestir í einhverju svona;)</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Þangað til næst, höldum áfram að vera dugleg!:)</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Kv. Amanda</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16821833644502572208noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3732564167783398607.post-48362253165032431162015-01-04T07:21:00.001-08:002015-01-04T07:21:07.816-08:00Gleðilegt nýtt ár!<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Bookman Old Style","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Þá er komið að uppgjöri árs 2014!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Bookman Old Style","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Bookman Old Style","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"> Loksins
drattast ég til að blogga en ég hef hugsað með samviskubits til elsku
bloggsíðunnar þennan tíma enda aldrei liðið jafn langur tími á milli þess sem ég skrifa!<br /> Eins og flestir
giska sennilega á þá eru tvær ástæður fyrir því að ég hef ekkert skrifað:<br />
Númer 1 er að ég var í prófum til 15 desember og það komst ekkert annað að og
svo komu jólin með tilheyrandi stússi svo bloggið sat á hakanum. <br />
Númer 2 er að ég var einlæglega, algjörlega, 100% ‚all in‘ í óhollustunni, alveg
af lífi og sál og þá er erfitt að skrifa eitthvað á hollustubloggsíðuna sína..!<br />
En nú gengur ekkert annað en að hætta þessari vitleysu og koma sér aftur í lífstílinn
enda er það bara miklu ánægjulegra og skemmtilegra</span><span style="font-family: Wingdings; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: "Bookman Old Style"; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: "Bookman Old Style"; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span><span style="font-family: "Bookman Old Style","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Wingdings; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: "Bookman Old Style"; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: "Bookman Old Style"; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Bookman Old Style","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Mig langaði aðeins að fara yfir árið 2014 en þetta
var mjög stórt og ánægjulegt ár! </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Bookman Old Style","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br />
Í byrjun árs fór ég í vinkonuferð til Danmerkur þar sem var mikið hlegið og
verslað og verslað meira! <br />
Í ágúst giftist ég ástinni minni til níu ára og var þetta ískaldur dagur en
einn besti sem ég hef upplifað, strax í kjölfarið fórum við í brúðkaupsferð til
Tenerife þar sem við leyfðum okkur þrírétta á hverju kvöldi og nýttum okkur slökunina
til fulls!:) </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Bookman Old Style","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br />
Þetta ár fór Andrés að vinna hjá Lögmannsstofunni, við keyptum jepplinginn
okkar, Natalía byrjaði í leikskóla (og elskar það!) og ég fór í háskóla að læra
sálfræði</span><span style="font-family: Wingdings; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: "Bookman Old Style"; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: "Bookman Old Style"; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span><span style="font-family: "Bookman Old Style","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"> Í fyrsta
skipti á ævinni náði ég mínum markmiðum þegar kemur að hreyfingu og mataræði og
í fyrsta skipti fór ég að trúa að ég gæti það sem ég ætlaði mér! Þetta ár var
eitt það besta í mínu lífi og ég fór
inní nýja árið með þvílíka hamingju í hjartanu og þakklæti yfir þessu öllu sem
ég var svo heppin að fá að upplifa.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Bookman Old Style","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-6s3wXXLdHhs/VKlXKiKFkSI/AAAAAAAAN44/Gbb9mSLEz_E/s1600/download.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-6s3wXXLdHhs/VKlXKiKFkSI/AAAAAAAAN44/Gbb9mSLEz_E/s1600/download.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Bookman Old Style","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Bookman Old Style","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Ég náði mínum markmiðum þegar kom að hreyfingu og
matarræði eins og ég sagði hér fyrir ofan en hinsvegar kom líka bömp in þe ród.
Eftir brúðkaupið, eins og ég hef komið að áður, þá datt ég svolítið af sporinu
þar sem stóri markmiðsdagurinn var búinn. Ég fór að slaka aðeins á eftir því
sem tíminn leið þegar kom að matarræðinu og brennslu en ég var alltaf mjög
dugleg að lyfta, ég bætti mig í þyngdum og ákvað að bölka fyrir alvöru.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Bookman Old Style","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"> Hins
vegar fór það í svolítið rugl því ef þú ætlar að ‚bölka‘ þá geriru það á hollan
hátt, nóg af próteini og passar að þú náir viðhaldskalóríur fjöldanum og
jafnvel yfir til að stækka vöðvana. Ég fór alveg <u>definetly </u>yfir
kalóríurfjöldann en því miður ekki með hollustu! ÚPS...<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Bookman Old Style","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Fitan skreið því hægt og rólega á líkamann aftur,
brjóstin stækkuðu fyrst, maginn fylgdi hratt á eftir og restin af líkamanum;)
Desember var hrikalegur þar sem ég át eins og svín í próftímanum og svo yfir
jólin en ég komst að því að þrátt fyrir að þú teljir að þú sért alveg meðetta
þá er alltaf hættan á að detta út af sporinu ef þetta er nýtt fyrir þér. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Bookman Old Style","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">En ég
ákvað að hugsa þetta sem jákvæðan hlut, þetta var eitthvað sem kenndi mér á
sjálfa mig og nú fæ ég tækifæri til að koma mér í draumaformið og ég held
ótrauð áfram! Vúhú, alway's look on the bright side of life;)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Bookman Old Style', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Mottóið að sjálfsögðu er að gefast aldrei upp og
reyna að sleppa samviskubitinu, gerir bara ekkert gagn!</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Bookman Old Style', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Og shii hvað ég var bjúguð, enda alltof mikið salt, lítið af vatni o.s.fr.! Hér kemur mynd til að sýna hversu slæm ég var, þetta var eftir bara smá stund...</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Bookman Old Style', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-TGleFB3fCF0/VKlYZdAkMLI/AAAAAAAAN5I/eqzQriDeP5s/s1600/IMG_1802.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-TGleFB3fCF0/VKlYZdAkMLI/AAAAAAAAN5I/eqzQriDeP5s/s1600/IMG_1802.JPG" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vel merkt!</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Bookman Old Style', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Bookman Old Style","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Bookman Old Style","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Alla vega, ég hef ekki mælt fituprósentuna í
langan tíma en ég held að ég sé komin upp í 25% alla vega og vigtin segir 60,5
kg. <br />
Ég tel að ég sé komin með aðeins stærri vöðva en áður (vona það!) svo nú er að
sjá til hvort að þeir muni sjást betur þegar fitulagið minnkar aðeins</span><span style="font-family: Wingdings; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: "Bookman Old Style"; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: "Bookman Old Style"; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Bookman Old Style, serif;"> </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Bookman Old Style, serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Bookman Old Style, serif;">Ótrúlegt að það er bara um vika á milli myndanna tveggja hér fyrir neðan! Bjúguð í draaasl á neðri myndinni eftir viku af ógeði og nánast engri vatnsdrykkju. Halló vatn og bless salt!</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Bookman Old Style, serif;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkWkJIIf_Hp0gUc3QaxFBt2Vx0UBmf0oF12CdlP0HZofGoYK2vIrmN6lIZDNR4iOHPMhSrCaj2t1aUWzvbn1AEEK_WnPwr4kGYO83Pl8GX3y-y9TEhyphenhyphenjSCmb-Fm_DTizz9s8QLBkZMRIs/s1600/IMG_1662.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkWkJIIf_Hp0gUc3QaxFBt2Vx0UBmf0oF12CdlP0HZofGoYK2vIrmN6lIZDNR4iOHPMhSrCaj2t1aUWzvbn1AEEK_WnPwr4kGYO83Pl8GX3y-y9TEhyphenhyphenjSCmb-Fm_DTizz9s8QLBkZMRIs/s1600/IMG_1662.JPG" height="320" width="180" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmQ73eO2Yvhn64l5g_iU8bMMSZn96wqC9t8kmntmD_2l2oA_XMvHVwx-Duf1x5ox5_HRL02tuUc-mzXIU1NjuFMceJeylZ2rjj7wPbtAg6XrovuVmLeOvteja8wkFeDnnXVzn3SlCjtAI/s1600/IMG_1533.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmQ73eO2Yvhn64l5g_iU8bMMSZn96wqC9t8kmntmD_2l2oA_XMvHVwx-Duf1x5ox5_HRL02tuUc-mzXIU1NjuFMceJeylZ2rjj7wPbtAg6XrovuVmLeOvteja8wkFeDnnXVzn3SlCjtAI/s1600/IMG_1533.JPG" height="320" width="163" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Wingdings; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: "Bookman Old Style"; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: "Bookman Old Style"; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Wingdings; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: "Bookman Old Style"; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: "Bookman Old Style"; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<u><span style="font-family: "Bookman Old Style","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Nú er nýtt ár og ný markmið sem eru:<o:p></o:p></span></u></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Bookman Old Style","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Bookman Old Style"; mso-fareast-font-family: "Bookman Old Style";">1.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Bookman Old Style","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Ná 45 kg í bekk, er ennþá föst í 42,5
sem ég get tekið max 1 sinni.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Bookman Old Style","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Bookman Old Style"; mso-fareast-font-family: "Bookman Old Style";">2.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Bookman Old Style","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Ná 5 chin ups ( Get tekið 3 án
aðstoðar en með hálfgerðu svindli, þar að segja fer ekki nógu langt niður... )<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Bookman Old Style","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Bookman Old Style"; mso-fareast-font-family: "Bookman Old Style";">3.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Bookman Old Style","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">‚Kötta‘ og ná aftur niður í 20% fitu<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Bookman Old Style","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Bookman Old Style"; mso-fareast-font-family: "Bookman Old Style";">4.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Bookman Old Style","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Bæta þolið<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Bookman Old Style","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Bookman Old Style"; mso-fareast-font-family: "Bookman Old Style";">5.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Bookman Old Style","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Passa aftur í small toppinn minn og
small skinnybuxurnar mínar;)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Bookman Old Style","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Bookman Old Style","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Annars verð ég að henda inn myndum af nýju
ræktarfötunum sem ég fékk frá elsku manninum mínum í jólagjöf, íískr!:)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Bookman Old Style","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-haOsB--hsKg/VKlXzzvL-BI/AAAAAAAAN5A/VRQU4PFqo5E/s1600/IMG_1800.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-haOsB--hsKg/VKlXzzvL-BI/AAAAAAAAN5A/VRQU4PFqo5E/s1600/IMG_1800.JPG" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Elsketta!</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Bookman Old Style","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16821833644502572208noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3732564167783398607.post-84568214195594535282014-11-26T14:37:00.001-08:002014-11-26T14:37:49.293-08:00Markmið <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Úff, hef nokkrum sinnum hugsað til þessara bloggs með samviskubiti undanfarnar vikur en ég hef alveg vanrækt það! </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Það er svo nóg að gera í lífinu og mér finnst lítið af dauðum stundum til að setjast niður og skrifa um eitthvað heilsusamlegt. Það er búið að vera brjálað að gera hjá mér í skólanum og nú er ég á fullu að læra undir próf, svo já þetta grey hefur setið á hakanum!</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En okey, ætli ég verði þá ekki bara að láta update nægja í þetta skipti og vona að eftir 15 des þegar prófunum lýkur að ég fari að sinna þessu bloggi aðeins betur!:)</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ég mæti ennþá í ræktina í mína venjulegu æfingar rútínu enda er það orðið að algjörum vana.Ég þarf reyndar að púsla tímunum núna og ég kemst ekkert alltaf þegar ég vil en þó nógu oft til að vinna á öllum líkamanum:)</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Núna myndi ég segja að ég væri að bölka með kallinum, hehe flott að nota bara þetta orð;) Ég stend mig mjööög vel í bölkinu, eiginlega vandræðalega vel og er held ég með rúmlega 2000 kcal einhverja daga í viku ef ekki alla. Ég borða stærri skammta, passa mig á að fá prótein i hverjum skammti enda er markmiðið vöðvastækkun! Eeeen ég verð að viðurkenna að það er að laumast heeeldur mikil óhollusta með:( </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Mun meira að brauði, stöff með hveiti í, ekki jafn meðvituð um smjör og annað og það er mjög erfitt að neita sykruðu fæði núna, búin að fá mér eitthvað með sykri í alla daga, kókopuffs þennan dag, kex þennan dag og svo framvegis. Langar að vera alveg hreinskilin hérna, þetta er eitthvað sem ég vil laga því ég finn að líðanin er ekki upp á sitt besta líkamlega, ég fæ mun meiri hausverk, er þyngri á mér, uppþemd, illt í maganum og þar eftir götunum! Og já andlega hliðin fylgir auðvitað með.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Þrátt fyrir að ég sé að reyna að borða meira þá á það ekki að þýða meiri óhollusta, það er alveg á hreinu!</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Sé breytingu á líkamanum, finnst vöðvarnir ööörlítið vera að stækka (suma daga finnst mér það en aðra daga er ekkert að gerast og ég lít alveg eins út og þegar ég byrjaði og þá verð ég ööörg!)</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ég er ekki búin að vera mikið í markmiðunum og finn að ég þarf að fara að setja mér aftur, svo mikilvægt.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Markmið:</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- Að geta gert almennilega chinup án aðstoðar<br />- Að geta bekkpressað 42,5 kg 4x sjálf.<br />- Að minnka sykurinn aftur<br />- Vinna í kúlurassi þar sem minn er flatur og ekkert sérstaklega mikið augnyndi<br />- Rústa þessum markmiðum!;)</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ætli ég endi þetta ekki á myndum svo þetta verði ekki bara boring blaður!</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNs0U0y0DQvWYU4oV1Akzb5bhLAUxKzEWr8CXJwuX6cbzKHprSvPgsGhIK9zKtSBuQcElFy8HB9QK3oi4NjgYrK517bmP9nkN4uK4o6KqVI4LJ6eQ-zOGP4HI2L0pifs1s8fOv8DvSDtY/s1600/IMG_1522.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNs0U0y0DQvWYU4oV1Akzb5bhLAUxKzEWr8CXJwuX6cbzKHprSvPgsGhIK9zKtSBuQcElFy8HB9QK3oi4NjgYrK517bmP9nkN4uK4o6KqVI4LJ6eQ-zOGP4HI2L0pifs1s8fOv8DvSDtY/s1600/IMG_1522.JPG" height="320" width="180" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Eftir handadag, óvenju pumpuð og held að skyggingin hafi aðeins verið að leika sér:)</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhA-9wNYQy3K2ysi-C9z-No7RIRMAhGprE_JtP7vBoTv-QfmG5DW0L2nnnEeyQIXo_dwLMEPdkWcriByKop1P088GSS5y58oSShaD15EGQ1DhjqBYkphGk8PwUBknP0zBPfp3Ygne9w97k/s1600/IMG_1518.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhA-9wNYQy3K2ysi-C9z-No7RIRMAhGprE_JtP7vBoTv-QfmG5DW0L2nnnEeyQIXo_dwLMEPdkWcriByKop1P088GSS5y58oSShaD15EGQ1DhjqBYkphGk8PwUBknP0zBPfp3Ygne9w97k/s1600/IMG_1518.JPG" height="320" width="180" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Bakproggress</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3t9x_zrRTrInwLCEAaKxETk28IbFiSgj_pE6A8xFYO5JbnJLpQWvwi5lC-MMqgvtAdzW9c372qma32ncs98CmDwLMOl-BI73IxyJpOiJY4owWZ4_NttsB1O8OPeAg_YFjs5M3ntkbG5A/s1600/IMG_1521.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3t9x_zrRTrInwLCEAaKxETk28IbFiSgj_pE6A8xFYO5JbnJLpQWvwi5lC-MMqgvtAdzW9c372qma32ncs98CmDwLMOl-BI73IxyJpOiJY4owWZ4_NttsB1O8OPeAg_YFjs5M3ntkbG5A/s1600/IMG_1521.JPG" height="320" width="180" /></span></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
Kem svo vonandi næst með eitthvað useful og áhugavert tengt heilsu, þangað til næst! Kveðja, þessa með prófljótuna!<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16821833644502572208noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3732564167783398607.post-81506617607959911852014-11-04T06:49:00.001-08:002018-04-14T18:43:45.614-07:002 ár síðan litla kom í heiminn:)<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Ætli það sé ekki komin tími á nýja færslu:) </span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Búið að vera nóg að gera í lífinu undanfarið og er ekkert að fara að hægjast á grunar mig, verð samt að reyna að troða inn færslum hingað því ég vil ekki að þetta deyji út því mér finnst gaman að skrifa hér:)</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Ég er búin að vera nokkuð dugleg undanfarið að fara í ræktina og hreyfa mig og finnst það mjög gaman, en mataraæðið heldur áfram að vera svolítið challenge fyrir mig. Eða það gengur ágætilega að borða hollt en það er súkkulaðiþörfin sem er að plaga mig, er að reyna að gera það sem ég get til að sporna á móti henni.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Í gærkvöldi tugði ég extra tyggjó eins og óð og fékk mér 1 bita af 70% súkkulaði, það virkaði bara assgoti vel:) </span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Síðast þegar ég mældi mig á rafmagnsfitu% tæki (sem ég tek ekki alltof mikið mark á samt) þá var ég 22,3% í fitu og ég var 58,8 á vigtinni svo er ég hægt og rólega að skríða upp og í gærkvöldi mældist ég, í fyrsta skipti síðan í örugglega nóv á síðasta ári, 60 kíló! En hins vegar er ég ekki alltof mikið að horfa á vigtina, ef ég er undir 23% í fitu þá angrar það mig ekki of mikið, vona bara að það sé einhver vöðvauppsöfnun þarna í gangi;) En vill samt ekki fara mikið hærra en 60 kíló enda sést vel að ég þarf að losa mig við fitu eins og á hliðum á maga og annarstaðar. </span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Ps. í dag eru 2 ár síðan litla mín kom í heiminn!:) Akkúrat 2 ár síðan ég fór frá 80 kilóum niður í 75, var svo komin niður í 67,5 í um jólin það sama ár, um rúmlega 7 kíló síðan þá + um 10 fituprósentur:)</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Fyrirgefiði dull blogg, vonandi kemur eitthvað meira hjálplegt og skemmtilegra næst!:)</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Hér er svo pósa dagsins, eftir uppáhalds æfingadaginn minn, hendur! Tæplega 7 kíló á milli.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-bICGjhtZ150/VFjlyI7nMkI/AAAAAAAAMLg/XdoBQ0PJ570/s1600/IMG_1337.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-bICGjhtZ150/VFjlyI7nMkI/AAAAAAAAMLg/XdoBQ0PJ570/s1600/IMG_1337.JPG" width="268" /></a></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16821833644502572208noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3732564167783398607.post-17410025692808039012014-10-14T09:11:00.001-07:002014-10-14T09:42:35.604-07:001 ár í dag!:)<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Ómæ, í dag á ég í raun 1 árs sambandsammli!:P</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Nú er ár síðan
ég byrjaði í ræktinni og hóf nýjan lífstíl, fyrir ári hefði ég aldrei trúað
að ég myndi endast svona lengi enda hef ég byrjað og hætt svo óteljandi oft! Ég
hef verið dugleg fyrstu 2 vikurnar en svo hætti ég eftir 3-6x vikur og dett </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">í
gamla farið. Fyrir ári vissi ég ekkert um mataræði né hreyfingu, ég borðaði
bakarísbrauð, djúpsteikt og sætindi á hverjum degi og ég vissi ekki hvernig
grænmeti leit út! Fyrir ári hreyfði ég mig ekki, var frekar mörgum kílóum
þyngri og cm og fituprósentan hærri, mér leið illa líkamlega og var alltaf illt
allstaðar. Það var erfitt að labba um stigann heima í Tjarnalundinum, það var
meira að segja orðið sárt fyrir hnéin þegar ég stóð upp úr sófanum heima og ég
var ekki bara þung á mér líkamlega heldur andlega líka. </span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ég lærði að setja mér
markmið og standa við þau, ég lærði að ég gat meira en ég hélt, ég lærði að
þrátt fyrir að ég detti í gamla farið þá skiptir meira máli að gefast ekki upp
og standa upp aftur og ég lærði að fyrirgefa sjálfri mér.</span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Þetta ár er búið að vera algjörlega awsom og ég er svo
þakklát! Nú er bara eitt í stöðunni, halda áfram!:) </span><o:p></o:p></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcYDorVKlFtAEhL7oAdKM6iCgrseg062VYBzvZfprnXZokBgY7032eDLKFr3aZ53XzQrNKGPhLK3s1pVED02QptXv3r4TvVZ3fNQn8OnMsEmGFk0UkrPK2HnHU8i9ToIQCYPzSFNf0x6c/s1600/download.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcYDorVKlFtAEhL7oAdKM6iCgrseg062VYBzvZfprnXZokBgY7032eDLKFr3aZ53XzQrNKGPhLK3s1pVED02QptXv3r4TvVZ3fNQn8OnMsEmGFk0UkrPK2HnHU8i9ToIQCYPzSFNf0x6c/s1600/download.jpg" height="245" width="400" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghd-FHlFAGRaonQ2AYypv2MN2-YsrnbCLWPl6K2sM9EJqz8xLf6ea-cF5yYIu4UK9T8l8TEBOX4YDD6PEmdmGtouw6lr0Fz2oVZGe2HASmwOVHtXz1LYqJMkNXxBrrARQ04NHF9ZqE9xU/s1600/IMG_1068.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghd-FHlFAGRaonQ2AYypv2MN2-YsrnbCLWPl6K2sM9EJqz8xLf6ea-cF5yYIu4UK9T8l8TEBOX4YDD6PEmdmGtouw6lr0Fz2oVZGe2HASmwOVHtXz1LYqJMkNXxBrrARQ04NHF9ZqE9xU/s1600/IMG_1068.JPG" height="320" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16821833644502572208noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3732564167783398607.post-64342077287320390932014-10-07T15:03:00.003-07:002014-10-08T01:16:49.248-07:00Ekki er alltaf allt sem sýnist;)<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Jæja, kéllan fór í ræktina í dag sem er svo sem ekki frásögufærandi nema fyrir þær sakir að hún fékk komment sem fékk hana til að vilja henda upp einu stykki bloggi.... (Kjéllan er ég sko en svo að allir fylgi með þá skal ég hætta að tala í pirrandi þriðju persónu;))</span></div>
<div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ég fór semsé í ræktina og var basically að taka brennsludag. Þá daga tek ég jú brennslu þar sem ég hleyp, fer á stigavél, skíðavél eða annað slíkt og þá er intervalið fyrir valinu því það er náttúrulega awsom og það er gaman að fylgjast með púlsmælinum á meðan á því stendur:) </span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Með þessu þá lyfti ég líka, tek armbeygjur nema fleiri reps og þar að leiðandi léttari þyngir... Til að hvíla aðeins frá þungu lóðunum en reyna að fá tón og skurð í vöðvana. ( Margar mismunandi skoðanir með hvernig er best að lyfta, hversu oft, en þetta er valið mitt)</span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Svo tek ég 3 þyngri daga þar sem ég að taka færri endurtekningar og mjög þungt, þannig að síðasta er svona "æðin á enninu er alveg að fara að poppa út" þungt!</span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Og nú kem ég að því sem ég ætlaði að tala um. Ég bað um að fá að taka milli setta hjá einum sem ég ætla að kalla Óla og hann var svo herralegur að leyfa mér það. Nema hvað að þegar ég er búin með fyrsta settið þá segjir Óli: Pff, þú getur nú tekið meira á en þetta, þú verður að þyngja! </span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Okey allt í lagi.... Ég móðgaðist nú ekkert alltof mikið við hann Óla en þetta fékk mig til að hugsa (shocker!). Hafið þið hugsað í ræktinni: Vá, ég tek nú meira en þessi, voðalega er hún aum! </span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Eða: Ég sá gæja í ræktinni og hann var að taka svo létt í bekkpressunni, vandræðalegt!</span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Eða: Pss, stelpan þarna er bara að dunda sér eitthvað á hlaupabrettinu, af hverju er fólk eiginlega að mæta í ræktina ef það ætlar ekki að hlaupa þangað til að það getur ekki andað! </span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Í fyrsta lagi þá gæti alveg fyrir að þessi þarna sé voðalega aum, og að þessi gæji þarna sé bara ekkert sterkur og þess vegna er hann að kúka á sig í bekkpressunni og jú að stelpan þarna á hlaupabrettinu sé hreinilega bara löt.... <u>Eeeeen stundum er sú ekki raunin!</u></span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-uaHEqBxBpSk/VDRh2FbB1-I/AAAAAAAALHA/pM4BCsttLgE/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-uaHEqBxBpSk/VDRh2FbB1-I/AAAAAAAALHA/pM4BCsttLgE/s1600/images.jpg" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Gott að hafa einhvern til að spotta sig þarna!;)</span></td></tr>
</tbody></table>
<div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></b></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Fólk er með mismunandi markmið og mismunandi prógrömm! </span></b></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Til dæmis léttir dagar sem strákar þurfa bara því miður stundum að taka léttar þótt þeim finnist það ömurlegt greyunum! Þeir lyfta mjög þungt en taka svo annan dag þar sem þeir taka ekki nærri því jafn mikið og þeir geta og gera á annars þungu dögunum en þennan dag er kannski t.d. brennsla og léttar æfingar.</span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Til dæmis er stelpan þarna líka að taka léttan dag með léttari lóðum og fleiri repsum og eftir nokkra daga mun hún nánast kúka á sig með sjötta repsið í næstu æfingu.</span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Til dæmis gæti stelpan á hlaupabrettinu verið að taka æfingu eftir t.d. lyftingaræfingu. Þá er oft mælt með medium intensity, þar sem þetta er semí erfitt en þú getur samt talað eitthvað. Þá tekur hún það til dæmis í 20 mín eftir lyftingaæfingu en hún vill ekki taka alltof langa æfingu þvi´að hún vill ekki þreyta vöðvanaþræðina of sem eru búnir að skemmast nóg í lyftingunum fyrir fram. En auðvitað kemru þetta fram eins og hún sé bara að gera þetta half ass á góðri íslensku!</span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Semsé, áður en þið ætlið að vera eins og Óli og kommenta á svona í ræktinni, hugsiði aðeins út í þetta:) </span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
</div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16821833644502572208noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3732564167783398607.post-91686795907550655802014-09-30T05:57:00.000-07:002014-09-30T05:57:05.101-07:00Uppáhalds morgunmatur nammi namm!<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Einn uppáhalds morgunmaturinn minn er...:</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Syntha-6 í léttmjólk með weetabix kubbi, svoooo friggin' gott að ég hlakka alltaf til að vakna þegar ég hef ákveðið að fá mér svona!:P</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Blanda einni skeið af syntha-6 í um 150-200 gr af léttmjólk og bæti við einum weetabix kubbi og voila, fullt af próteini, góðri fitu og kolvetnum ásamt trefjum, love it! </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">ATH. með weetabix kubbnum þá eru þetta um 400 góðar og djúsí kalóríur, ágætt að vita það til að gera ráð fyrir þeim inn í hitaeiningafjölda dagsins. Flott að leyfa sér þetta um helgar!</span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-DX0mc5e_hNY/VCqndaJXTjI/AAAAAAAAKqA/XMRO-nvM8GQ/s1600/download.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-DX0mc5e_hNY/VCqndaJXTjI/AAAAAAAAKqA/XMRO-nvM8GQ/s1600/download.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Cake batter, svooooo goooott!</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-9hWxiPYzdn0/VCqneg7JDII/AAAAAAAAKqI/1BmpnfqXlKk/s1600/download%2B(1).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-9hWxiPYzdn0/VCqneg7JDII/AAAAAAAAKqI/1BmpnfqXlKk/s1600/download%2B(1).jpg" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Syntha-6 er máltíðarprótein sem inniheldur 6 mismunandi tegundir prótína sem dreifa prótíninu yfir langt tímabil. Það inniheldur líka góða fitusýrur, flókin kolvetni og trefjar! Það er líka gott að taka á milli mála, hægt að setja í vatn eða mjólk eins og ég geri:) <span style="color: #333333; font-size: 12pt;"> Cake batter bragðast eins og fljótandi heitt súkkulaði og vá hvað ég elska það enda á leiðinni að panta annan stóran dunk! </span></span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16821833644502572208noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3732564167783398607.post-71757769892428438362014-09-22T15:18:00.000-07:002014-09-22T15:18:01.552-07:00Hvenær verður þetta að lífstíl?<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-size: 13.5pt;">Það er ótrúlegt hversu mikilvægt það er að setja sér markmiðsdag,
ég er alveg búin að komast að því!<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-size: 13.5pt;">Eins og ég er búin að segja áður þá tók ég ákvörðun 16 ágúst 2013
um að koma mér í form fyrir brúðkaupsdaginn minn, 16 ágúst 2014. Allt þetta ár
stefndi ég að þessu markmiðsdegi og það hjálpaði mér svo mikið. Svo leið sá
dagur, markmiðsdagurinn búinn og hvað átti þá að gerast!? <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-size: 13.5pt;">Þetta var auðveldara þegar ég var á niðurleið í fituprósentu og
kílóum, þegar ég sá breytingu hratt en mér finnst helmigni erfiðara að vera í
viðhaldsferlinu, halda þessu við! Auðvitað vil ég stinna allt og það er alltaf
hægt að bæta upp á en ég var hins vegar komin í fína fituprósentu og fína
fatastærð að mínu mati.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-size: 13.5pt;">Eeeen ég fór í mælingu um síðustu helgi og fékk svolítið spark í
rassinn! Á þessum mánuði sem liðinn er frá brúðkaupsdeginum þá skaust ég upp um
3 fitu%, bætti cm á mallann en hins vegar missti ég 4 cm alls sem þýðir bara
vöðvarýrnun en fituuppsöfnun! Þetta er afleiðing af því að borða þriggja rétta
morgunmat, hádegismat og kvöldmat alla daga í brúðkaupsferð og detta í
framhaldi í gamla farið þegar komið var heim, já og plús það að hreyfa sig bara
2x allan þennan tíma!;) <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-size: 13.5pt;">Það sem ég komst að eftir þennan tíma:<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-size: 13.5pt;">1. Fitan er fljót að skríða á líkamann aftur ef maður passar sig
ekki!<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-size: 13.5pt;">2. Það skiptir máli að hreyfa sig ennþá þrátt fyrir að maður missi
sig aðeins í matarræði;)<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-size: 13.5pt;">3. Það er mikilvægt að hafa alltaf markmiðsdag og setja sér
markmið<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-size: 13.5pt;">4. Þetta hefur mikil áhrif á andlega og líkamlega líðan, segjir
sig kannski sjálft. En það kom mér á óvart HVERSU mikill munur það var á mér.
Ég var þyngri á sálinni, þreytt, orkulaus, pirruð, eirðalaus, illt í
liðamótunum, bakinu og á fleiri stöðum!!!<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-size: medium;">Þá er bara að koma sér aftur í gírinn! </span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16821833644502572208noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3732564167783398607.post-88552265046667416092014-09-10T14:52:00.000-07:002014-09-10T14:52:12.601-07:00Ég er á lífi!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-L9sm7uxU-D0/VBDD6QLMsdI/AAAAAAAAKgE/bo83VVAcwbI/s1600/IMG_0616.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-3Ki_X2HYlK4/VBDD4weiSBI/AAAAAAAAKf4/j_zkO3EyQfc/s1600/IMG_0593.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-lcZ1mtJdk4Q/VBDD4PYOFuI/AAAAAAAAKf0/Y3ygDjVNND8/s1600/IMG_0573.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Það hefur klárlega aldrei liðið svona langur tími á milli blogga hjá mér áður, shame on me! </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En ég ætla samt að leyfa mér að sleppa samviskubitinu yfir því þar sem það er búið að vera alveg nett brjálað að gera hjá mér! </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Það var náttúrlega verið að plana brúðkaup og já ég er orðin gift kona!!! Hefði ekki trúað að ég væri komin með krakka, hús og búin að gifta mig 26 ára fyrir nokkrum árum en ég kvarta ekkert:D</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-lcZ1mtJdk4Q/VBDD4PYOFuI/AAAAAAAAKf0/Y3ygDjVNND8/s1600/IMG_0573.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-lcZ1mtJdk4Q/VBDD4PYOFuI/AAAAAAAAKf0/Y3ygDjVNND8/s1600/IMG_0573.JPG" height="200" width="149" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Hjálparkokkar</td></tr>
</tbody></table>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-3Ki_X2HYlK4/VBDD4weiSBI/AAAAAAAAKf4/j_zkO3EyQfc/s1600/IMG_0593.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-3Ki_X2HYlK4/VBDD4weiSBI/AAAAAAAAKf4/j_zkO3EyQfc/s1600/IMG_0593.JPG" height="200" width="149" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Blómvöndurinn:)</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Það var mikið stress fyrir brúðkaupið, nóg af drasli til að ná í, drasl til að föndra, skreyta og redda en ég komst endanlega að því hvað ég á dásamlegt fólk í kringum mig sem hjálpaði með bros á vör! Svo óendanlega þakklát fyrir þetta fólk!!</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Dagurinn var dásamlegur: Presturinn spurði mig hvort ég vildi ganga að eiga hann Andra en ég var ekki alveg á því en presturinn má eiga það að hann leiðrétti sig fljótt og spurði hvort að ég tæki hann Andrés frekar;) Það var frekar vont veður og ískalt svo útimyndatakan tók á en við náðum vonandi einhverju sæmilegum myndum og svo var ég með hriiiikalegan brjóstsviða fyrripart kvölds sem skyggði örlítið á gleðina. Aldrei upplifað annan eins sársauka (þegar kemur að brjóstsviða, ég hef nú fætt barn;) ) en einn yndislegu gestanna reddaði mér lyfjakokteil og hann bjargaði kvöldinu ALGJÖRLEGA. Hef sjaldan skemmt mér jafn vel, öll atriðin voru frábær, maturinn var geggjaður og við hjúin töluðum um það eftir á hvað var rosalega mikil ást og hlýja frá öllum! </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9iMGfKEliTsYEHH0xJzls1x3etuJdpRR6ur7If0ZpGNzX3962KNf1OspPe-kCtgQ1_zAeHMMHZNHRnLRWkdLLq4IBa2z7oXNyEY-ilk2-6k-z5nsQupnfeyEcv5jbLTyoTnnfexmiXBU/s1600/10352993_10203597377507267_3132777997897878819_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9iMGfKEliTsYEHH0xJzls1x3etuJdpRR6ur7If0ZpGNzX3962KNf1OspPe-kCtgQ1_zAeHMMHZNHRnLRWkdLLq4IBa2z7oXNyEY-ilk2-6k-z5nsQupnfeyEcv5jbLTyoTnnfexmiXBU/s1600/10352993_10203597377507267_3132777997897878819_n.jpg" height="640" width="425" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Nýgift!</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCLeYdAeWj6FZa7OD11o2Lw_u1mONeDmY4d9JGICqEf1hohQ2361v1jC5kHQLjVfyArzUoAo2HiI6I0pUQ72bVf7BxfW8LpMquc8QTYlVkTy9JHrkBDGpcNvVCT4mpLKNHC8fFkG-Xh0s/s1600/IMG_0611.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCLeYdAeWj6FZa7OD11o2Lw_u1mONeDmY4d9JGICqEf1hohQ2361v1jC5kHQLjVfyArzUoAo2HiI6I0pUQ72bVf7BxfW8LpMquc8QTYlVkTy9JHrkBDGpcNvVCT4mpLKNHC8fFkG-Xh0s/s1600/IMG_0611.JPG" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Salurinn séð frá okkar sjónarhorni:)</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Þegar partýið byrjaði þá var hælaskónum hent í hornið og ég dansaði berfætt alveg tryllt af gleði með öllum, skemmtilegasta kvöld lífs míns!:)</span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Við ætluðum að lúlla heima en fengum óvænt brúðkaupsnótt á hóteli gefins frá elskulegum vinum og systrum, svo yndislegt!!! Það tók á móti okkur rósablöð, uppáhalds nammi og svo þessi frábæra flaska!:)</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-L9sm7uxU-D0/VBDD6QLMsdI/AAAAAAAAKgE/bo83VVAcwbI/s1600/IMG_0616.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-L9sm7uxU-D0/VBDD6QLMsdI/AAAAAAAAKgE/bo83VVAcwbI/s1600/IMG_0616.JPG" height="200" width="200" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-S6hQS7EpRvk/VBDFP2YuVVI/AAAAAAAAKgg/utjCuTCelwM/s1600/IMG_0821.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-S6hQS7EpRvk/VBDFP2YuVVI/AAAAAAAAKgg/utjCuTCelwM/s1600/IMG_0821.JPG" height="200" width="149" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Siam park, sól+vatn=brunnin!</td></tr>
</tbody></table>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzgEQmYMpL8cKdRBthVLo2gy0aLVwpubsm9cPwxHVFkCGe2npnSKEfrP-2KLjWKQgDMgVMRD3hdtyzXRh8ODRQMAE39SMn-bRk3WrreYecI_fl9l96HTypB_O8iJriIgHislpG2EjVfxA/s1600/IMG_0792.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzgEQmYMpL8cKdRBthVLo2gy0aLVwpubsm9cPwxHVFkCGe2npnSKEfrP-2KLjWKQgDMgVMRD3hdtyzXRh8ODRQMAE39SMn-bRk3WrreYecI_fl9l96HTypB_O8iJriIgHislpG2EjVfxA/s1600/IMG_0792.JPG" height="200" width="149" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Túristast!</td></tr>
</tbody></table>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0Z3PzlOprHASiTettRHMeeHx4ncxpNfIelHk9xwwr1hs_pP7PwfsoHmgxMCiVzmoQb6XokzoGb14zT8pACe6IoipBeRzS7tcAPfwpBfKkW51gqRp7FeM14CUPThpGBwg5WKAtIe7whMg/s1600/IMG_0809.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0Z3PzlOprHASiTettRHMeeHx4ncxpNfIelHk9xwwr1hs_pP7PwfsoHmgxMCiVzmoQb6XokzoGb14zT8pACe6IoipBeRzS7tcAPfwpBfKkW51gqRp7FeM14CUPThpGBwg5WKAtIe7whMg/s1600/IMG_0809.JPG" height="200" width="149" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Hjónin!</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhF0vwh-TvGL0bjc0IKLOvSvCbBFrN_zrdVQDcPNDBphw0GjXtelKCtxkiYMjtj0YdEL4HOYrdOmNPW5F8Kag9MjJcVeGMP7gC3O67-7AXnrHcO0Npj_J-jkoz8fvihK6vTk-bSYkjqFwc/s1600/IMG_0772.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhF0vwh-TvGL0bjc0IKLOvSvCbBFrN_zrdVQDcPNDBphw0GjXtelKCtxkiYMjtj0YdEL4HOYrdOmNPW5F8Kag9MjJcVeGMP7gC3O67-7AXnrHcO0Npj_J-jkoz8fvihK6vTk-bSYkjqFwc/s1600/IMG_0772.JPG" height="200" width="111" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Svo fórum við auðvitað í brúðkaupsferðina 3 dögum seinna, varla tími til að koma sér á jörðina. Tenerife var frábær og maturinn þar geggjaður!:) Fórum í dýragarð, Siam park vatnsleikjagarð sem var awsom og slökuðum svo aðalega á. Er reyndar þvílíkt stolt af okkur fyrir að hafa náð því, yfirleitt kunnum við það ekki og komum heim dauðþreytt í fótunum og líkamanum. <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span></span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br /><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Við komum svo heim í enda ágúst þar sem manni var skellt í raunveruleikann! Litla skvís fór beint í aðlögun í leikskólanum, Andrés fór að kenna í háskólanum og auðvitað vinna við lögmannstörf og ég fór í háskóla í fyrsta skipti. </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Verð að segja að það er frekar erfitt að vera skellt svona í raunveruleikann eða ég á alla vega erfitt með það, enda hef ég alltaf verið skíthrædd við breytingar.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Líka með nýja lífstílinn minn... Það sem er mér erfitt er að frá því í ágúst 2013 þá var markmiðsdagurinn 16 ágúst 2014, giftingadagurinn minn og ég týndist smá þegar hann var búinn. Ég leyfði mér allt sem ég vildi í brúðkaupsferðinni og því miður hélt það áfram þegar heim var komið, borðaði algjörlega eins og áður ef ekki meira og það liðu 22 dagar áður en ég fór aftur í ræktina!</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En ég er að finna mig aftur! Ég er að komast í takt við raunveruleikann á ný og finn að ég vil komast í gamla farið aftur, þar að segja þar sem ég borðaði hollt og hreyfði mig. Mér líður svo illa líkamlega núna, fötin eru orðin þröng og ég er alltaf með hausverk og magaverki og almennt þung! </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Svo vitiði hvað gerist núna!!? Ný markmið, meiri hreyfing, minnka sykur og það óholla og gera það sem ég kann alveg að gera með jákvæðnina í farteskinu, ég er alveg reddí!:)</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Svona er þetta líka bara, lífið er upp og niður ekki satt svo halda hausnum uppi, hætta að vera leiðinlegur við sjálfan sig yfir svona tímabilum.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Jæja ætla að hætta að blaðra, þetta varð svolítið langt!!! </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">ps. Fer í mælingu um helgina væntanlega svo þar verður fróðlegt en það er ágætt, fæ þá extra spark í rassinn!;)</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<!-- Blogger automated replacement: "https://images-blogger-opensocial.googleusercontent.com/gadgets/proxy?url=http%3A%2F%2F1.bp.blogspot.com%2F-3Ki_X2HYlK4%2FVBDD4weiSBI%2FAAAAAAAAKf4%2Fj_zkO3EyQfc%2Fs1600%2FIMG_0593.JPG&container=blogger&gadget=a&rewriteMime=image%2F*" with "https://1.bp.blogspot.com/-3Ki_X2HYlK4/VBDD4weiSBI/AAAAAAAAKf4/j_zkO3EyQfc/s1600/IMG_0593.JPG" --><!-- Blogger automated replacement: "https://1.bp.blogspot.com/-3Ki_X2HYlK4/VBDD4weiSBI/AAAAAAAAKf4/j_zkO3EyQfc/s1600/IMG_0593.JPG" with "https://1.bp.blogspot.com/-3Ki_X2HYlK4/VBDD4weiSBI/AAAAAAAAKf4/j_zkO3EyQfc/s1600/IMG_0593.JPG" --><!-- Blogger automated replacement: "https://images-blogger-opensocial.googleusercontent.com/gadgets/proxy?url=http%3A%2F%2F1.bp.blogspot.com%2F-L9sm7uxU-D0%2FVBDD6QLMsdI%2FAAAAAAAAKgE%2Fbo83VVAcwbI%2Fs1600%2FIMG_0616.JPG&container=blogger&gadget=a&rewriteMime=image%2F*" with "https://1.bp.blogspot.com/-L9sm7uxU-D0/VBDD6QLMsdI/AAAAAAAAKgE/bo83VVAcwbI/s1600/IMG_0616.JPG" --><!-- Blogger automated replacement: "https://2.bp.blogspot.com/-lcZ1mtJdk4Q/VBDD4PYOFuI/AAAAAAAAKf0/Y3ygDjVNND8/s1600/IMG_0573.JPG" with "https://2.bp.blogspot.com/-lcZ1mtJdk4Q/VBDD4PYOFuI/AAAAAAAAKf0/Y3ygDjVNND8/s1600/IMG_0573.JPG" --><!-- Blogger automated replacement: "https://images-blogger-opensocial.googleusercontent.com/gadgets/proxy?url=http%3A%2F%2F2.bp.blogspot.com%2F-lcZ1mtJdk4Q%2FVBDD4PYOFuI%2FAAAAAAAAKf0%2FY3ygDjVNND8%2Fs1600%2FIMG_0573.JPG&container=blogger&gadget=a&rewriteMime=image%2F*" with "https://2.bp.blogspot.com/-lcZ1mtJdk4Q/VBDD4PYOFuI/AAAAAAAAKf0/Y3ygDjVNND8/s1600/IMG_0573.JPG" --><!-- Blogger automated replacement: "https://1.bp.blogspot.com/-L9sm7uxU-D0/VBDD6QLMsdI/AAAAAAAAKgE/bo83VVAcwbI/s1600/IMG_0616.JPG" with "https://1.bp.blogspot.com/-L9sm7uxU-D0/VBDD6QLMsdI/AAAAAAAAKgE/bo83VVAcwbI/s1600/IMG_0616.JPG" -->Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16821833644502572208noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3732564167783398607.post-25140677174468281222014-08-08T13:39:00.004-07:002014-08-08T13:39:53.076-07:00Brúðkaup næstu helgi!<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Er einhver að lesa þetta blogg mitt???</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Alveg búið að vera nóg að gera og núna get ég sagt að brúðkaupið er um næstu helgi, hversu kreisí er það!!?:)</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Það er allt að koma saman og nú eru bara smáatriðin sem við þurfum að pæla í en að pæla í þessum smáatriðum er samt ekkert smámál, ættuð að sjá listann minn yfir það sem þarf að gera! </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Er að reyna að hugsa að það er allt í lagi ef eitthvað fer ekki eins og ég vildi og er að reyna að sætta mig við að það er bara mjög líklegt, langar bara að þetta sé gaman og að fólk skemmti sér:)</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Náði í kjólinn minn í dag, það var verið að laga hann, sauma hann aðeins til og færa mittis'beltið' sem ég verð með og ég var mjög sátt. Ég ákvað líka bara fyrir stuttu að vera með slör svo ég fæ það um helgina, þá vantar mig bara eitthvað utan yfir mig og eyrnalokka og armband! Þá er ég reddý! :D</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Vantar ennþá yfirhöfn og skó á litlu mína en Andrés er tilbúinn. Ætla ekki að telja upp allt hitt sem er eftir, þetta yrði alltof langt blogg;) En það er gott að eiga góða að sem bjóðast til að hjálpa, alveg ómetanlegt.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ég fékk nýjan kraft í ræktinni og er búin að bæta mig í öllu nánast. Náði loksins róðri undir 2 mín 500 metra ( svo ekki góð í þessu tæki!!) og náði 42,5 kílóum 3x í bekkpressunni sem er það mesta sem ég hef náð:) Þá er bara næsta markmið 45 kíló. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Er ekki ennþá búin að ná að gera eina upphýfingu sjálf, virðist voðalega erfitt fyrir mig en samt er ég dugleg að æfa mig! ( Get gert chinups um 3x sjálf án aðstoðar en ekki hina týpísku upphýfingu með lófa frá þér)</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Efast um að ég nái því markmiði fyrir 16 ágúst eins og ég ætlaði mér:( En ég mun samt ná því!</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Enda þetta svo á smá fyrir og eftir mynd, 10 mán á milli mynda: </span><br />
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwnZwhkYxq1kMXc46R2uBsjnpubQ9Je8nfU_uI0v2hPBGIXoPF58sG7xfBDos0cBepnapHKN6axIgmN-YD1Gjvr-B7f_lmT5VfEf7Unb1gzqClftFH-PWRaEvrUqGNJptjfJcICzcKlqM/s1600/b.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwnZwhkYxq1kMXc46R2uBsjnpubQ9Je8nfU_uI0v2hPBGIXoPF58sG7xfBDos0cBepnapHKN6axIgmN-YD1Gjvr-B7f_lmT5VfEf7Unb1gzqClftFH-PWRaEvrUqGNJptjfJcICzcKlqM/s1600/b.JPG" height="289" width="320" /></span></a></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6AFtFzkYc40Iot31IU1rqn6IuP5yTzLiTmtF-JSDNCd0t0Zd5zRGZJWRCBXExXvAAcf76uqtDaKLpre_KtWObIUhlGbcW8NtJpAEhPEgL94WYU2nsXHsgz7K6cbbFedbiHqqq-fVKinQ/s1600/IMG_0094.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6AFtFzkYc40Iot31IU1rqn6IuP5yTzLiTmtF-JSDNCd0t0Zd5zRGZJWRCBXExXvAAcf76uqtDaKLpre_KtWObIUhlGbcW8NtJpAEhPEgL94WYU2nsXHsgz7K6cbbFedbiHqqq-fVKinQ/s1600/IMG_0094.JPG" height="280" width="320" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ennþá margt sem á eftir að gera, minnka þessar hliðar!</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16821833644502572208noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3732564167783398607.post-23177482612034667072014-07-26T06:55:00.001-07:002014-07-26T07:08:33.435-07:00Hamingja og nóg að gera!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Vá varla að trúa hvað tíminn líður hratt og það er alltof langt síðan ég bloggaði síðast, líka búið að vera mikið að gera!</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Núna er ég á fullu í brúðkaupsundirbúning enda bara 22 dagar í brúðkaupið! Það er barasta allt að koma saman, öll familían búin að fá fötin send frá Kína (og Bretlandi) og við erum öll hæstánægð með þau, Kína er alveg að standa sig! Var mjög stressuð fyrir því að panta upp á stærðir og gæði en hingað til hefur allt passað þrátt fyrir að vskskattur og annað leggist á þetta þegar þetta er komið þá er þetta samt ennþá ódýrara en að kaupa/leigja hér heima!!! </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Við erum búin að panta helling af dóti frá þessum kínasíðum og ánægð með flest, smá dæmi um það sem við höfum keypt:</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Sérmerkt sápukúlu ílát</i></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Gervi rósablöð</i></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Hárband</i></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Brúðarkjóllinn og skór</i></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Kjóllinn hennar Natalú</i></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Öll fötin og skórnir á Andrés ( reyndar pantað frá Bretlandi, smellpössuðu og GEGGJUÐ gæði, ódýrt samt)</i></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Veski handa mér</i></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Var varla að trúa hvað brúðarkjóllinn minn passaði vel á mig, þarf ekkert að breyta honum, ekki yfir brjóst, mitti eða upp á sídd og ég er algjör fullkomnisti! Þetta var líka frekar góð gæði þrátt fyrir verðið, það er ein kát kella hér á bæ! Einnig er kjóllinn hennar Natalíu mjög flottur þótt hann sé oggu poggu of stór en mátti við því búast þar sem Natalía er lítil miðað við aldur</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJETkiSyigVCpIua6FKK-cKgDrBkk3TupVtsYWdU3AIeix9GWCCzcAdoXm1ivSUE7a5L9422h8xb3-0FNmpy_h4ssYd5fiJJ-ZWx2dI6YozrUJs_bYHLR9ExtLs6hXi9syQfKaItZTOlM/s1600/IMG_0279.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJETkiSyigVCpIua6FKK-cKgDrBkk3TupVtsYWdU3AIeix9GWCCzcAdoXm1ivSUE7a5L9422h8xb3-0FNmpy_h4ssYd5fiJJ-ZWx2dI6YozrUJs_bYHLR9ExtLs6hXi9syQfKaItZTOlM/s1600/IMG_0279.JPG" height="320" width="320" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Kjóllinn hennar Natalíu:)<br /></span></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-PpICd75qv_0/U9OwMyl5_sI/AAAAAAAAJao/FjdZrJoElMU/s1600/IMG_0202.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-PpICd75qv_0/U9OwMyl5_sI/AAAAAAAAJao/FjdZrJoElMU/s1600/IMG_0202.JPG" height="260" width="320" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Skórnir!</span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Svo var ég gæsuð þann 20 júlí og þetta er einn besti dagur sem ég hef upplifað! Dagurinn var svo vel planaður og fullkominn, ég var látin dansa zumba, fór í veggjaklifur, í keilu, fór á skotsvæðið og var ótrúlega kúl á því, var boðið á Hamborgarafabrikkuna og fékk uppáhaldsborgarann minn, var látin fíflast í miðbænum og á Glerártorgi og fór á tuðru í sjónum! (Var reyndar ekki kúl á því þar, pissaði næstum í brækurnar af hræðslu, so much for the daredevil!). Eftir þetta var farið í sumarbústað, við tóku fullt af myndum á veggjunum, pantað var uppáhalds pizzan mín og ég fékk fullt af gjöfum og fallegheitum, farið i pottinn, það var grátið, brosað og hlegið og vá hvað ég dýrka þessar fallegu vinkonur/systur mínar, bestar í heiminum! Lifi lengi vel á þessum degi:)</span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-HukB0rG5USk/U9Oy15tah5I/AAAAAAAAJa0/iZg9_q62h0c/s1600/IMG_0145.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-HukB0rG5USk/U9Oy15tah5I/AAAAAAAAJa0/iZg9_q62h0c/s1600/IMG_0145.PNG" height="320" width="179" /></span></a></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ég er búin að ströggla með mataræðið en er komin á nokkuð góða braut núna, er aftur farið að hafa mjög gaman að því að mæta í ræktina og en ég ætla ekki að fara offörum í brennslu eða öðru þar sem kjóllinn smellpassar á mig og mig langar ekki að þurfa ða breyta honum hehe;)</span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ég finn að styrkurinn minn er aftur að koma til baka, er farin að geta tekið fleiri chin ups en ég er ennþá að ströggla viðað gera venjulegt pullup án aðstoðar, get næstum gert eina ef ég byrja ekki alveg niðri, nú eru bara 22 dagar í að ég eigi að vera búin að ná því markmiði, það kemur í ljós!</span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Formið í dag:</b> </span></div>
</div>
</div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSDvyvGuwgcCP4w_mljwu2o0Dk-_ZV-YL5ehYJkvfNLiEmngoPjCkyhG_oB6tGXxazOkhQb7CG5cJ7NsO6_JVNTyoFx_kA3J4qLfPDPfqUYSoJrLOG4bH5Xk-TMWGdy5cF75CcrjLBRTg/s1600/IMG_0309.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSDvyvGuwgcCP4w_mljwu2o0Dk-_ZV-YL5ehYJkvfNLiEmngoPjCkyhG_oB6tGXxazOkhQb7CG5cJ7NsO6_JVNTyoFx_kA3J4qLfPDPfqUYSoJrLOG4bH5Xk-TMWGdy5cF75CcrjLBRTg/s1600/IMG_0309.JPG" height="320" width="239" /></span></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-Ik7E2JVaOdk/U9Oy8W549hI/AAAAAAAAJbE/aQA0AZ7brRY/s1600/IMG_0317.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-Ik7E2JVaOdk/U9Oy8W549hI/AAAAAAAAJbE/aQA0AZ7brRY/s1600/IMG_0317.JPG" height="320" width="239" /></span></a></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-h4KwFISGAJo/U9Oy8_4JrPI/AAAAAAAAJbI/yHGZ-NS0cGc/s1600/IMG_0320.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-h4KwFISGAJo/U9Oy8_4JrPI/AAAAAAAAJbI/yHGZ-NS0cGc/s1600/IMG_0320.JPG" height="320" width="239" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Jeiii fullt af selfies..!</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Segji þetta gott í bili:) </span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16821833644502572208noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3732564167783398607.post-84568116146413753042014-07-06T08:49:00.001-07:002014-07-06T08:53:25.757-07:00Amino orkupinnar<div align="center" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: center;">
<div align="center" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: Rockwell, serif;">Mig langaði svo í íspinna í
dag og í staðinn fyrir að fá mér lurk vitið þið hvað ég fékk mér? <o:p></o:p></span></div>
<div align="center" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: Rockwell, serif;">Amino íspinna sem var bara
agoti góður!<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div align="center" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: Rockwell, serif;"><b>Orku pinnar</b><o:p></o:p></span></div>
<div align="center" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div align="center" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: Rockwell, serif;">Amino Energy – 2 skeiðar<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: Rockwell, serif;">400 vatn<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: Rockwell, serif;">Setja í brúsa, hrista saman
,hella í íspinnaform og í frystinn! <o:p></o:p></span></div>
<div align="center" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div align="center" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: Rockwell, serif;">Aðeins 20 kal í einum
íspinna, frískandi og gefur smá orkuskot, við vælum ekki yfir þessu! <o:p></o:p></span></div>
<div align="center" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-t-gs0G_3lMc/U7lthe_X0II/AAAAAAAAIkw/_SYAaPLQq_E/s1600/20140402_143150.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-t-gs0G_3lMc/U7lthe_X0II/AAAAAAAAIkw/_SYAaPLQq_E/s1600/20140402_143150.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<div align="center" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: Rockwell, serif;"><br /></span></div>
<div align="center" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: Rockwell, serif;"><br /></span></div>
<div align="center" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: Rockwell, serif;"><br /></span></div>
<div align="center" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<b style="font-family: Rockwell, serif;">Annað í fréttum:</b><span style="font-family: Rockwell, serif;"> </span></div>
<div align="center" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: Rockwell, serif;">Fór í
mælingu um daginn sem ég var ekki alveg nógu ánægð með. Fór upp um 1% fitu (sem
er svosem ekkert til að missa þvag yfir) en er búin að léttast á vigtinni um 2
og hálft kíló sem þýðir eiginlega bara eitt, vöðvarýrnun, enginn fitumissir! <o:p></o:p></span></div>
<div align="center" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: Rockwell, serif;">En ég ætla ekki að gráta
þetta, núna er bara dugnaður og harkan 6 sem kemur til greina og ég ætla mér að
vera dugleg fyrir brúðkaup enda aðeins um rúmlega 40 dagar!<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div align="center" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: Rockwell, serif;">Þetta þýðir auka brennsla,
færri kalóríur, hreint fæði, lítil salt/sodíum inntaka og nammidagar mjög
hóflegir! Mikið hlakka ég til eftir brúðkaup samt þegar ég byrja að byggja upp
vöðva aftur:D<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div align="center" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: Rockwell, serif;">Ps. Náði 3 upphýfingum í gær án teygju, vúhú;)<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div align="center" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: Rockwell, serif;">Pss.Fékk þessa hugmynd af
einhverri íslenskri síðu sem ég því miður man ekki hvað heitir. <o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: center;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16821833644502572208noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3732564167783398607.post-5679822978692098792014-06-26T04:40:00.003-07:002014-06-26T04:44:11.306-07:00Hnetusmjörs og cookie dough dásemd!<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; vertical-align: baseline;">
<a href="http://www.leanitup.com/wp-content/uploads/2012/08/PB2-Review.jpg"><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: #0969a2; font-family: "Rockwell","serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-border-alt: none windowtext 0cm; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IS; mso-no-proof: yes; padding: 0cm; text-decoration: none; text-underline: none;"><!--[if gte vml 1]><v:shapetype id="_x0000_t75" coordsize="21600,21600"
o:spt="75" o:preferrelative="t" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" filled="f"
stroked="f">
<v:stroke joinstyle="miter"/>
<v:formulas>
<v:f eqn="if lineDrawn pixelLineWidth 0"/>
<v:f eqn="sum @0 1 0"/>
<v:f eqn="sum 0 0 @1"/>
<v:f eqn="prod @2 1 2"/>
<v:f eqn="prod @3 21600 pixelWidth"/>
<v:f eqn="prod @3 21600 pixelHeight"/>
<v:f eqn="sum @0 0 1"/>
<v:f eqn="prod @6 1 2"/>
<v:f eqn="prod @7 21600 pixelWidth"/>
<v:f eqn="sum @8 21600 0"/>
<v:f eqn="prod @7 21600 pixelHeight"/>
<v:f eqn="sum @10 21600 0"/>
</v:formulas>
<v:path o:extrusionok="f" gradientshapeok="t" o:connecttype="rect"/>
<o:lock v:ext="edit" aspectratio="t"/>
</v:shapetype><v:shape id="Picture_x0020_1" o:spid="_x0000_i1028" type="#_x0000_t75"
alt="Description: PB2 powdered peanut butter, pb2, pb2 review, pb2 nutrition, pb2 peanut butter, pb2 reviews, pb2 nutrition facts, pb2 peanut butter review, powdered peanut butter, powdered peanut butter review"
href="http://www.leanitup.com/wp-content/uploads/2012/08/PB2-Review.jpg"
style='width:225pt;height:168.75pt;visibility:visible;mso-wrap-style:square'
o:button="t">
<v:fill o:detectmouseclick="t"/>
<v:imagedata src="file:///C:\Users\Amanda\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image001.jpg"
o:title="PB2 powdered peanut butter, pb2, pb2 review, pb2 nutrition, pb2 peanut butter, pb2 reviews, pb2 nutrition facts, pb2 peanut butter review, powdered peanut butter, powdered peanut butter review"/>
</v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]--></span></a><span style="color: #242120; font-family: "Rockwell","serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IS;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #242120; font-family: "Rockwell","serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IS;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #242120; font-family: "Rockwell","serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IS;">Sendingin okkar frá iherb.com var að detta í hús og það er svo sannarlega hamingjusöm kella hér á bæ! Hér sjáiði búðina í Rimasíðu;)</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #242120; font-family: "Rockwell","serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IS;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-C0EFOuUTucQ/U6wCj-GLN_I/AAAAAAAAIj8/TNx4AEdnh28/s1600/140625-164302.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-C0EFOuUTucQ/U6wCj-GLN_I/AAAAAAAAIj8/TNx4AEdnh28/s1600/140625-164302.jpg" height="180" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Góssið mitt!</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #242120; font-family: "Rockwell","serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IS;">Við keyptum PB2 og Quest bar - Tvær bragðtegundir og ég ætlaði að eins að segja ykkur frá þessum dýrindiskaupum!:)</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #242120; font-family: "Rockwell","serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IS;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #242120; font-family: "Rockwell","serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IS;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #242120; font-family: "Rockwell","serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IS;"><b>Hnetusmjör
</b>– er frekar erfitt að velja fyrir þá sem eru að halda sér undir vissri tölu kalóría í mataplani. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #242120; font-family: "Rockwell","serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IS;">Hnetusmjörið
er að sjálfsögðu mjög holl fæða, frábær uppspretta hollrar fitu og fleira en
þegar kemur að lághitaeiningaplani, sérstaklega fyrir fólk sem er kannski á
1.400-1.600 hitaeinigasvæðinu á dag, þá getur verið erfitt að koma því inn í
fæðuna þar sem 2 matskeiðar ( um 200 kal!) geta fljótt náð um 15% af heildar
hitaeiningaföldanum fyrir daginn! <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #242120; font-family: "Rockwell","serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IS;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #242120; font-family: "Rockwell","serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IS;">Þá
komum við að þessari yndislegri vöru sem ég ætlaði að segja ykkur frá:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #242120; font-family: "Rockwell","serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IS;"><b>Það
er PB2 hnetusmjör!</b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #242120; font-family: "Rockwell","serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IS;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-T8_3tAmXUjE/U6v_MRQ2hjI/AAAAAAAAIjU/aA30OB_Rh-k/s1600/fafa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-T8_3tAmXUjE/U6v_MRQ2hjI/AAAAAAAAIjU/aA30OB_Rh-k/s1600/fafa.jpg" height="320" width="304" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #242120; font-family: "Rockwell","serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IS;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #242120; font-family: "Rockwell","serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IS;"> Þetta mun rokka heiminn hjá öllum þeim sem elska hnetusmjör,
vilja geta notað það til dæmis bakstur án þess að klára hitaeiningaskammtinn
fyrir daginn þar sem það eru 85% færri kalóríur en í venjulegu hnetusmjöri! <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #242120; font-family: "Rockwell","serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IS;">Við
erum heldur ekki bara að tala um venjulegt hnetusmjör heldur PB2 hnetusmjör með
SÚKKULAÐIBRAGÐI! Sá strax að það væri sko eitthvað fyrir mig;)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-QBz29wAlg3o/U6v_xL0EnEI/AAAAAAAAIjc/G4KtHsaVnL4/s1600/download+(2).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-QBz29wAlg3o/U6v_xL0EnEI/AAAAAAAAIjc/G4KtHsaVnL4/s1600/download+(2).jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<b><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: #1c1c1c; font-family: "Rockwell","serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-border-alt: none windowtext 0cm; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IS; padding: 0cm;">Pb2 </span></b><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: #1c1c1c; font-family: "Rockwell","serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-border-alt: none windowtext 0cm; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IS; padding: 0cm;">er hnetusmjör í duftformi
sem blandast við vatn og ég er að segja ykkur að mér og Andrési fannst þetta
báðum betra en venjulegt hnetusmjör!!!</span><br />
<span style="border: none windowtext 1.0pt; color: #1c1c1c; font-family: "Rockwell","serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-border-alt: none windowtext 0cm; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IS; padding: 0cm;"> (Við keyptum reyndar
súkkulaði-tegundina) <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<span style="border: none windowtext 1.0pt; color: #1c1c1c; font-family: "Rockwell","serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-border-alt: none windowtext 0cm; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IS; padding: 0cm;"><br /></span>
<span style="border: none windowtext 1.0pt; color: #1c1c1c; font-family: "Rockwell","serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-border-alt: none windowtext 0cm; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IS; padding: 0cm;">Pb2 er búið til úr hágæða hægristuðum hnetum sem eru
svo pressuð saman til að fjarlægja olíuna og fituinnihaldið. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #1c1c1c; font-family: Rockwell, serif; font-size: 12pt; line-height: 15.75pt;"><b>Niðurstaðan? </b>Hnetusmjör með 85% færri kalórúm en
venjulega útgáfan og yfir 60% af kalóríunum koma frá próteini og trefjum. </span></div>
<span style="border: none windowtext 1.0pt; color: #1c1c1c; font-family: "Rockwell","serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-border-alt: none windowtext 0cm; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IS; padding: 0cm;"></span><br />
<div style="text-align: center;">
<span style="border: none windowtext 1.0pt; color: #1c1c1c; font-family: "Rockwell","serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-border-alt: none windowtext 0cm; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IS; padding: 0cm;"><span style="font-family: Rockwell, serif; font-size: 12pt; line-height: 15.75pt;"><b>Hvað meira?</b> Engin gerfisætuefni,engin rotvarnarefni.</span></span></div>
<span style="border: none windowtext 1.0pt; color: #1c1c1c; font-family: "Rockwell","serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-border-alt: none windowtext 0cm; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IS; padding: 0cm;">
<o:p></o:p></span><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 12pt; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<b><span style="color: #03436a; font-family: "Rockwell","serif"; font-size: 12.0pt; letter-spacing: -.75pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IS;">PB2 hnetusmjör í duftformi<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-G5AMUQn8zEg/U6wA9pQ4bpI/AAAAAAAAIjo/6AcIsw92tPI/s1600/download+(1).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-G5AMUQn8zEg/U6wA9pQ4bpI/AAAAAAAAIjo/6AcIsw92tPI/s1600/download+(1).jpg" height="200" width="130" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 12pt; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<b><span style="color: #03436a; font-family: "Rockwell","serif"; font-size: 12.0pt; letter-spacing: -.75pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IS;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.75pt; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #242120; font-family: "Rockwell","serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IS; mso-no-proof: yes;"><!--[if gte vml 1]><v:shape
id="Picture_x0020_3" o:spid="_x0000_i1026" type="#_x0000_t75" alt="Description: PB2 powdered peanut butter, pb2, pb2 nutrition information, pb2 review, pb2 nutrition, pb2 peanut butter, pb2 reviews, pb2 nutrition facts, pb2 peanut butter review, powdered peanut butter, powdered peanut butter review"
style='width:100.5pt;height:100.5pt;visibility:visible;mso-wrap-style:square'>
<v:imagedata src="file:///C:\Users\Amanda\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image004.jpg"
o:title="PB2 powdered peanut butter, pb2, pb2 nutrition information, pb2 review, pb2 nutrition, pb2 peanut butter, pb2 reviews, pb2 nutrition facts, pb2 peanut butter review, powdered peanut butter, powdered peanut butter review"/>
</v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]--></span><span style="color: #242120; font-family: "Rockwell","serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IS;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: center; text-indent: -18pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #242120; font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: IS;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #242120; font-family: "Rockwell","serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IS;">kalóríur – 45<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: center; text-indent: -18pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #242120; font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: IS;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #242120; font-family: "Rockwell","serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IS;">Fita – 1.5 g<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: center; text-indent: -18pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #242120; font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: IS;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #242120; font-family: "Rockwell","serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IS;">Trefjar – 2 g<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: center; text-indent: -18pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #242120; font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: IS;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #242120; font-family: "Rockwell","serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IS;">Sykur – 1 g<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: center; text-indent: -18pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #242120; font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: IS;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #242120; font-family: "Rockwell","serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IS;">Prótein – 5 g</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: center; text-indent: -18pt; vertical-align: baseline;">
<b style="line-height: 12pt;"><span style="color: #03436a; font-family: "Rockwell","serif"; font-size: 12.0pt; letter-spacing: -.75pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IS;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: center; text-indent: -18pt; vertical-align: baseline;">
<b style="line-height: 12pt;"><span style="color: #03436a; font-family: "Rockwell","serif"; font-size: 12.0pt; letter-spacing: -.75pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IS;">Hefðbundna hnetusmjörið</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.75pt; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<a href="http://www.leanitup.com/wp-content/uploads/2012/08/product_2101.jpg"><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: #0969a2; font-family: "Rockwell","serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-border-alt: none windowtext 0cm; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IS; mso-no-proof: yes; padding: 0cm; text-decoration: none; text-underline: none;"><!--[if gte vml 1]><v:shape id="Picture_x0020_4" o:spid="_x0000_i1025"
type="#_x0000_t75" alt="Description: PB2 powdered peanut butter, pb2, pb2 nutrition information, pb2 review, pb2 nutrition, pb2 peanut butter, pb2 reviews, pb2 nutrition facts, pb2 peanut butter review, powdered peanut butter, powdered peanut butter review"
href="http://www.leanitup.com/wp-content/uploads/2012/08/product_2101.jpg"
style='width:111pt;height:94.5pt;visibility:visible;mso-wrap-style:square'
o:button="t">
<v:fill o:detectmouseclick="t"/>
<v:imagedata src="file:///C:\Users\Amanda\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image006.jpg"
o:title="PB2 powdered peanut butter, pb2, pb2 nutrition information, pb2 review, pb2 nutrition, pb2 peanut butter, pb2 reviews, pb2 nutrition facts, pb2 peanut butter review, powdered peanut butter, powdered peanut butter review"/>
</v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]--></span></a><span style="color: #242120; font-family: "Rockwell","serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IS;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.75pt; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-cOj8WJVGyAw/U6wBPb3vjkI/AAAAAAAAIj0/tgvoidpthJw/s1600/images+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-cOj8WJVGyAw/U6wBPb3vjkI/AAAAAAAAIj0/tgvoidpthJw/s1600/images+%25281%2529.jpg" height="200" width="149" /></a></div>
<o:p></o:p><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: center; text-indent: -18pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #242120; font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: IS;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #242120; font-family: "Rockwell","serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IS;">Kalóríur – 190<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: center; text-indent: -18pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #242120; font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: IS;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #242120; font-family: "Rockwell","serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IS;">Fita – 16 g<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: center; text-indent: -18pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #242120; font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: IS;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #242120; font-family: "Rockwell","serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IS;">Trefjar – 2 g<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: center; text-indent: -18pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #242120; font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: IS;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #242120; font-family: "Rockwell","serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IS;">Sykur– 3 g<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: center; text-indent: -18pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #242120; font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: IS;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #242120; font-family: "Rockwell","serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IS;">Prótein – 8 g<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #242120; font-family: "Rockwell","serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IS;">Ég
var skíthrædd um að það yrði mjög mikið gervibragð og þetta yrði hreinlega vont
en þetta er bara mjög ljúffengt og mjög svipað. Í viðbót þá er geggjað að nota
þetta í til dæmis smoothies og próteinsjeika, til dæmis í próteinsjeikinn eftir
ræktina. </span><br />
<span style="color: #242120; font-family: "Rockwell","serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IS;">Þar sem fita er ekki besta valið eftir rækt (vegna þess að hún hægir
á meltingu og hægir á niðursogi próteina til vöðva) að þá er snilld að geta
fengið bragðið án þess að hafa áhyggjur af fitunni og kalóríum</span><span style="color: #242120; font-family: Wingdings; font-size: 12.0pt; mso-ascii-font-family: Rockwell; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-char-type: symbol; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IS; mso-hansi-font-family: Rockwell; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #242120; font-family: "Rockwell","serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IS;">.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "Rockwell","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Á sama tíma pantaði ég Quest bar - cookies and cream og
líka Quest bar – chocolate chip cookie dough og ég er komin með nýtt
uppáhald!!! <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "Rockwell","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-sj6HI9rOwqs/U6wDF4hqK_I/AAAAAAAAIkE/ChsTxohNpTc/s1600/images+(2).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-sj6HI9rOwqs/U6wDF4hqK_I/AAAAAAAAIkE/ChsTxohNpTc/s1600/images+(2).jpg" height="116" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">My precious</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "Rockwell","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "Rockwell","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><b>Chocolate chip cookie dough</b> er held ég besta próteinstykki
sem ég hef smakkað og hitað upp er það guðdómlegt! Það eru 10 fleiri kalóríur í
þessu stykki heldur en í cookies and cream sem ég skrifaði umfjöllun um síðast en annars er svipað magn af próteinum,
trefjum og öðru. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "Rockwell","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Rockwell, serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Semsé 190 kalóríur</span></div>
<span style="font-family: "Rockwell","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"></span><br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "Rockwell","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Rockwell, serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">1 gr sykur</span></span></div>
<span style="font-family: "Rockwell","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Rockwell, serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">17 gr trefjar</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Rockwell, serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">4 gr kolvetni</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Rockwell, serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">21 gr prótein</span></div>
<o:p></o:p></span><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; vertical-align: baseline;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Rockwell, serif; font-size: 16px; line-height: 18.399999618530273px;">Glútenlaust</span><span style="font-family: "Rockwell","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "Rockwell","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-tsW6apllpdI/U6wDPJ6E90I/AAAAAAAAIkM/SMaQUtMxzd4/s1600/images+(3).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-tsW6apllpdI/U6wDPJ6E90I/AAAAAAAAIkM/SMaQUtMxzd4/s1600/images+(3).jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Hitað upp í ofni!</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "Rockwell","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"> Eins og ég skrifaði fyrir ofan þá pantaði ég þetta frá iherb.com en síðast þegar ég vissi er hægt að fá þessi stykki í Hagkaup, margar bragðtegundir!:) Hins vegar hef ég ekki enn rekist á PB2 neinstaðar hérna.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "Rockwell","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Rockwell, serif; font-size: 16px; line-height: 18.399999618530273px;">Þar hafiði það, mæli með þessu fyrir nammigrísi og hnetusmjörs aðdáendur!:)</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16821833644502572208noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3732564167783398607.post-83268402281279690192014-06-13T14:41:00.002-07:002014-06-13T15:10:52.571-07:00Próteinstykki - Quest bar!<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Próteinstykki eru því miður oft bara nammi í felubúning, þau
eru markasett þannig að þau eiga að vera holl en mörg eru stútfull af sykri,
vondri fitu og ónauðsynlegum efnum. Svo eru þau líka mörg hver svo helvíti há í
hitaeiningum! En mig dreymdi um að finna eitthvað próteinstykki því það er
einfaldlega svo þægilegt að rífa utan af því og borða, auðvelt, fljótlegt,
þægilegt! Og stundum er ég ekki í stuði fyrir próteinsjeik.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Svooo ég var búin að hafa augastað á einu tilteknu
próteinstykki sem allir virtust vera að dásama á veraldvefnum en fann það
hvergi á Akureyri. Þið getið rétt ímyndað ykkur hversu alltof vandræðalega
spennt ég varð þegar ég fann þetta stykki loksins í Hagkaup!!!:) <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Þetta próteinstykki heitir <b>Quest bar- Cookies and cream </b>og
er þvílíkt girnilegt á að líta, umbúðirnar kölluðu strax á mig um leið og ég
leit í hilluna!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-BBRxgtArdMc/U5tuF_OQxfI/AAAAAAAAIik/IZmTLaHxT0g/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-BBRxgtArdMc/U5tuF_OQxfI/AAAAAAAAIik/IZmTLaHxT0g/s1600/images.jpg" height="126" width="320" /></span></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Heilsusérfræðingarnir þarna úti ( búin að lesa heeelling af
frábærum umsögnum frá meðal anars virtum heilsusíðum) eru flestir á sama máli
að þetta sé eitt besta val þarna úti ef þú ert að leita þér að próteinstöngum.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b> Nokkrir punktar sem hefur þetta yfir annað sem er í boði:</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>1.Gæðaprótein:</b> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Aðaluppspretta próteina í Quest bar er Whey
sem er talið hæst í gæðum af próteinum, próteinið niðursogast hratt inn í
vöðvana.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Mjólkurprótein er próteinuppspretta tvö en það er uppspretta
af bæði whey og casein ( casein er hæglosandi prótein sem gott er að taka til
dæmis fyrir nóttina)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Flest/Mörg önnur próteinstykki nota gelatin sem
aðaluppsprettu stykkisins sem er lágæða prótein sem tekið er frá afgöngum dýra
eins og hófa, húð, beina...<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<u><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Í öllu stykkinu eru 21 gramm af próteini.<o:p></o:p></span></u></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<u><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></u></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><u>2. </u>Mikið af trefjum:</b> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Í hverju stykki eru um 15-17
grömm af trefjum sem eru auðmeltanleg, mynda ekki loft í þörmunum sem hjálpa
til við að stjórna hungri, bæta meltinguna og jafnvel koma í veg fyrir vissa
sjúkdóma. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">3.Holl fita:</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Hvert stykki inniheldur ákveðna blöndu af
hnetum ( venjulegum hnetum ( peanut), möndlum og/eða kasjúhnetum) og
hnetusmjöri/möndlusmjöri til að þú fáir hollu fituna sem líkaminn þarfnast sem
og að halda stykkingu mjúku.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">4. Engin rusl innihaldsefni:</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b></b>Ólíkt mörgum af
próteinstykkjunum sem eru með endalausan innihaldslista af efnum sem við getum
ekki einu sinni borið fram eða lesið, þá er innihaldslisti Quest bar, hreinn,
einfaldur og inniheldur bara þau ,efni, sem þú þarft án ruslins sem er svo oft
bætt inn!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>5. Bragðgóð:</b> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Já, þarf ekki að útskýra það neitt frekar, mér
finnst þau alla vega svakalega góð þótt Andrési finnist það ekki, hver hefur
sinn smekk! Langar að smakka coockie dough og brownie því ég er soddan
súkkulaðipúki!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>6. Náttúruleg sætuefni:</b> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Í fyrsta lagi þá er í raun engin
alvöru sönnun fyrir því að gerfisykur sé skaðlegur fyrir heilsuna og ég nota
hann í einhverju magni en fyrir þá sem hafa áhyggjur af þessu þá er þetta
stykki fyrir þá;)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Í einu stykki er: <o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">17 gr. trefjar</span></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">21 gr.prótein</span></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">7 gr. holl fita</span></i></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Besta við þetta: <b><u>180 kaloríur</u></b>
í stykkinu sem er ekki neitt miðað við flest stykkin þarna úti!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Já kannski fínt að taka fram að ég er ekki söluaðili fyrir
þessa vöru hehe, þótt það kannski komi þannig út!;) <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ps. Mér finnst geggjað að hita stykkið í ofni eða í öbba (
nenni yfirleitt ekki hinu) og borðaði það volgt og mjúkt, það getur verið
svolítið ,chewy, undir tönn án þess að hita það. Like it!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-o1xI0KF6ZJE/U5tvzax73NI/AAAAAAAAIiw/lV-HeAoaO-I/s1600/tumblr_inline_n0hb9cBfBN1qgeygd.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-o1xI0KF6ZJE/U5tvzax73NI/AAAAAAAAIiw/lV-HeAoaO-I/s1600/tumblr_inline_n0hb9cBfBN1qgeygd.jpg" height="204" width="320" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ó nammi namm!</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Langaði svo að setja inn smá almennar upplýsingar um val á
próteinstykkjum.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Hvað þú ættir að leita að þegar þú lítur á innihaldslýsingu
próteinstykkja:.</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Hversu mikið prótein er í því? </b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Slepptu öllum stykkjum sem hafa minna en 10 grömm af
próteini, best væri að velja stykki með 15 grömmum og hærra<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Hversu mikið af trefjum er í því? </b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Best væri ef það væru alla vega 5 grömm eða meira en það eru
ekki mörg þannig stykki á markaðinum í dag, trefjarnar íta undir að þú verðir
saddari lengur eins og ég minntist á fyrir ofan. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Hversu mikla fitu(og hverng fitu) inniheldur það? </b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Hversu mikið fer eftir því hvort þú sért að fylgja til dæmis
lág fitu dieti, hærra fitulevel mun halda þér saddari lengur því þú meltir
fituna hægar. Það er mikilvægt að forðast transfitur og mettaðar fitusýrur svo
leitaðu að stykkjum sem er lágar í þeim tölum. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Hversu mikill sykur er í því? </b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Það eru mörg stykki með alltof miklum sykri. Vegna
mismunandi stærðar og þyngdar stykkjanna þá er auðveldara að tala um prósentur
heldur en tölu svo best væri að finna stykki sem er með minna en 30%
hitaeininga frá sykri. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16821833644502572208noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3732564167783398607.post-20866917159170222752014-06-06T16:15:00.001-07:002014-06-06T16:15:54.915-07:00Drifkraftur!<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Nú er 8 mánaða markið að nálgast óðfluga, í því að borða hollar og hreyfa sig almennt þótt mér líði eins og það sé miklu lengra síðan!</span><div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Eins og hefur komið fram hérna áður þá er ég búin að vera að ströggla og það er eins og ég nái ekki almennilega hausnum í gang aftur, ég er að leyfa mér ýmislegt sem fékk ekki að koma inn fyrir mínar varir áður og búin að slaka heldur mikið á í ræktinni fyrir minn smekk. Samt er miklu auðveldara að drullast í ræktina og hreyfa sig heldur en að halda matræðinu en ég er samt stolt af því að ég er almennt að fara 4x í viku í ræktina ennþá og borða ennþá frekar hollt þótt það sé að læðast inn ýmislegt sem ætti ekki að vera þar. Ég er búin að fá nóg af samviskubiti og yfir því að níðast á sjálfri mér þegar ég er ekki dugleg, ég hef ákveðið að reyna að muna hvernig ég var áður en ég byrjaði og hvað ég hef komið langt síðan þá!:)</span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Þann 14 janúar þá var ég 55,5 kíló og núna þann 6 júní er ég um 57,5 kíló, 2 kíló í plús. Ég er að vona að einhver grömm af þessu séu vöðvar þar sem ég eyddi dágóðum tíma í að þyngja í ræktinni ásamt því að auka kalóríurnar en mér grunar nú að eitthvað af þessu sé fita. Ég fer aftur í mælingu í næstu viku og þá koma nýjar tölur!:)</span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Annað i fréttum er að ég er búin að ná þriðja markmiðinu af fimm sem ég ætlaði mér að ná fyrir 16. ágúst.</span></b></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2u_q7lfOxfoMyuntWerGHd6KhyaVEUcn9LIoUiaDWD0sAMjNMXdJip0VuLLjKK0kWGc5nbvJfhcYNKtdOES9Uq_4NV2_2m821NiOCRnYxsoeKZ2rFtxwHnAJAw9vic6KfBWShqGs2iLo/s1600/20140517_105103.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2u_q7lfOxfoMyuntWerGHd6KhyaVEUcn9LIoUiaDWD0sAMjNMXdJip0VuLLjKK0kWGc5nbvJfhcYNKtdOES9Uq_4NV2_2m821NiOCRnYxsoeKZ2rFtxwHnAJAw9vic6KfBWShqGs2iLo/s1600/20140517_105103.jpg" height="320" width="239" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Nýjasta myndin. <br />Ekki mikil breyting.</span></td></tr>
</tbody></table>
<div>
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-8MIxIOYCVIs/U5JIHk0b58I/AAAAAAAAIhU/dVePBMDE1i4/s1600/be-positive-patient-and-persistent.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-8MIxIOYCVIs/U5JIHk0b58I/AAAAAAAAIhU/dVePBMDE1i4/s1600/be-positive-patient-and-persistent.jpg" height="200" width="190" /></span></a><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><ul>
<li>Það var að ná 40 í bekk</li>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">50 í hnébeygju</span> </li>
<li>20 armbeygjum <br />en ég er reyndar búin að ná 30 armbeygjum svo ég komst vel yfir það markmið:) En ég rétt slefaði bekkinn, er voðalega aum í greyið brjóstvöðvunum mínum en þetta kemur allt saman.</li>
</ul>
</span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Sigurvegari er sá sem hættir ekki heldur stendur aftur upp og gefst ekki upp, ég lít þannig á það. Og til þess þarftu að geta fyrirgefið sjálfri þér og reynt eins og þú mögulega getur að fá ekki samviskubit t.d yfir súkkulaðistykkinu sem þú borðaðir eða af því að þú náðir ekki markmiði þínu í þetta skipti! </span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Það sem skiptir máli er að hætta ekki, halda áfram! En mig langaði að henda niður nokkrum leiðum til að mótiveita þig (á góðri íslensku), auðveldara sagt en gert reyndar.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Drifkraftur er ekki þolinmóður og alltaf tilbúinn hvenær sem þú vilt ná einhverju markiði eins og allir/flestir vita. Drifkraftur líkar það að vera eltur ef svo má segja og þú verður að tækla hann og beygja hann að viljanum þínum sem getur verið erfitt fyrst. Það verður samt auðveldara þegar þú ferð að sjá árangur, þegar þú finnur að heilsan þín batnar og þegar þú finnur að þú ert komin með betra þol.</span></div>
<div>
<span style="background-color: white; color: #666666; font-size: 13px; line-height: 19px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div>
<span style="background-color: white;"><b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Það eru leiðir til að íta þessu í rétta átt og þetta er eitthvað sem hefur virkað fyrir mig þrátt fyrir að drifkrafturinn týnist stundum frá mér!</span></b></span></div>
<div>
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Settu niður markmið</span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ekki hugsa endilega um frasa eins og: ég ætla að borða betur, vera hollari því þetta er svo vítt hugtak. Markmið ættu að vera sértækari og ekki óyfirstíganleg, til dæmis eins og: Ég ætla að hlaupa í 30 mín 3 daga vikunnar, ég ætla að drekka 5 vatnsglös í dag.</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Skrifaðu markmiðin niður</span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Skrifaðu þau niður til að ítreka hvað þú vilt afreka, hengdu þau svo upp einhverstaðar þar sem þú sérð þau á hverjum degi. Þau minna þig á hvað það er sem þú vilt.</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Byrjaðu smátt:</span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Þú þarft ekki að klifra Everest eða hlaupa marathon strax, eins með að þú þarft ekki að missa 10 kíló á einum mánuði það ítir bara undir að þú missir von og þetta verður of erfitt, þú gefst upp. Byrjaðu á einhverju smáu sem þú getur afrekað, þegar þú nærð því þá geturu valið erfiðara, og erfiðara og erfiðara.</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-hmReIKZCO-o/U5JKFxuaJKI/AAAAAAAAIhw/4Y43OIbyuL8/s1600/images+(9).jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-hmReIKZCO-o/U5JKFxuaJKI/AAAAAAAAIhw/4Y43OIbyuL8/s1600/images+(9).jpg" /></span></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> <b>Haltu upp á allan árangur</b></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Sama hversu lítill hann getur virst því það er skref í rétta átt og mundu að þú gast þetta ekki þegar þú byrjaðir! Ekki leyfa hugsuninni að vinna, þessi sem segjir þér að þetta afrek var nú svo lítið, að þú ættir að geta miklu meira, ALLUR árangur hefur gildi eins og þú!</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Vertu spennt/ur!</span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Hljómar auðveldara sagt en gert en með þessum punkti er meiningin sú að þú átt að reyna að hugsa um markmiðin þín með réttu hugafari. Þegar þú hleypur til dæmis reyndu að hugsa ekki að þú hefðir nú getað farið í gær, þú hefðir getað hlaupið hraðar, hugsaðu að þú fórst nú út að hlaupa og þú ert að hreyfa þig sem þú gerðir ekki áður! Vertu spennt yfir því og brostu yfir því, reyndu hugsa meðvitað um þetta, að þú sért ánægð/ur með að þú hafir farið út að hlaupa. </span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Leitaðu að innblæstri:</b> </span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Finndu drifkraft með því að skoða árangursögur hjá öðrum. Lestu blogg, greinar og horfðu á vídeó af fólki sem hefur náð sínum markmiðum. Það eru svo margir þarna úti sem hafa farið í gegnum nákvæmilega það sem þú ert að fara í gegnum. Kemur aftur fyrir með hugafarið, reyndu að detta ekki í pakka: Þau geta eitthvað sem ég get ekki, af hverju er ég ekki svona, brostu og hugsaðu að þú GETIR orðið svona og þú GETIR náð þínum markmiðum alveg eins og hver annar! </span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Notaðu ímyndunaraflið: </span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">ímyndaðu sjálfa þig þar sem þú ert að ná markmiðum þínum, hvernig þú lítur út og helst hvernig þér líður. Finndu hvernig tilfinningin er að finnast þú hafa náð markmiðum þínum og notaðu þessa tilfinningu til að mótiveita þig! Þú getur blekkt heilann þinn, sannfært sjálfa þig um árangur þinn og þú ert líklegri til að ná honum. </span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Hafðu aðra með í þessu:</span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Segðu vinum og fjölskyldu hvað þú ætlast til að ná og biddu um hjálp, það skiptir máli að fá stuðning. Finndu til dæmis einhvern til að fara með þér í ræktina, þið getið þá peppað hverja aðra upp og getið hvatt hvor aðra. Getur líka farið í tíma eða fengið þér einkaþjálfara sem hjálpar mikið. Það er svo gott að fá undirstöðuatriðin, vera örugg um að þú sért að gera rétt og að einhver sé þarna til að fylgjast með þér og hjálpa þér. </span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-lzjc2H5g-Ow/U5JLlK-Z0HI/AAAAAAAAIiM/izmm-Pbo1rc/s1600/download+(1).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-lzjc2H5g-Ow/U5JLlK-Z0HI/AAAAAAAAIiM/izmm-Pbo1rc/s1600/download+(1).jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Fókusaðu á kosti</b>: </span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Það er auðvelt að missa von og drifkraft þegar við einblínum á erfiða hluti þess sem felst í verða fit. Það að fara í ræktina er erfitt, það er oft erfitt að borða hollt þegar það þýðir að þú þurfir að breyta fyrri vana og komast yfir fíkn til dæmis í sykur og annað. Reyndu að hugsa um það góða og þegar vonda hugsunin kemur þá reyniru að hrinda henni í burtu, og hugsa um það góða sem hefur komið af þessu og mun koma. Þá er gott að fara út og fá sér labbitúr, fara í sturtu, finna sér eitthvað sem maður hefur ánægju af, líta aftur yfir markmið, horfa á vídjó sem gefa þér drifkraft, tala við einhvern fyrir stuðning, brosa. Reyna af öllum mætti að fókisa á kostina. </span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Hafðu gaman:</span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Ekki treysta bara á viljastyrkinn, ef þú hatar sellerí og að hlaupa þá geturu ekki ætlast til að borða bara sellerí og hlaupa alla ævi. Þetta er lífstíll og því þarftu að reyna að finna hreyfingu sem þér finnst gaman að, eitthvað sem fær þig til að hlakka til að fara til dæmis í ræktina. Eins með mataræðið, það er ýmsilegt sem hægt er að gera til að seðja sætupúkann og það að vera hollur þýðir ekki að maturinn þurfi að vera bragðlaus eða leiðinlegur! Reyndu að finna nýjar og skemmtilegar hollustuuppskriftir og ekki festast í einhæfu mataræði sem er salat og túnfiskur allan daginn, það er ekki líklegt til að endast.</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Fyrirgefðu sjálfri þér!</b> </span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Þessi punktur skiptir miklu máli, það versta sem þú gerir er að fá samviskubit og refsa sjálfri þér. Fyrigefðu sjálfri þér fyrir að fara ekki í ræktina þennan dag, fyrir að ná ekki markmiði þínu í þetta sinn, fyrir að vera ekki að borða eins og þú hafðir vonað og move on. Hugsaðu að mistök eru til að læra að þeim plús það að mannlegt líf er ekki fullkomið og það er engin að ætlast til að mataræði og hreyfing séu fullkomin alla daga allt þitt líf! Þú átt að geta leyft þér að fá þér tiramisuið sem þig hefur dreymt um án þess að fá samviskubit, ef þú reynir að borða almennt hollt og velja hollari kosti. Það er mannlegt eðli að vilja fá sér súkkulaðistykki, þú borðaðir það, það er komið ofan í malla og þá er tími til að move on! Gera sér grein fyrir því að þetta var kannski ekki alveg það sem þú vildir eða það sem þér leið vel af þannig að hugsa þér að þú ætlir að fyrirgefa sjálfri þér en fatta að þetta var ekki beint gott og að þú ætlir að bíða fram á laugardag.</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ég ætla alla vega að fókisa mikið á þennan punkt það er á hreinu!</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-1xYu5qjbXWM/U5JKl1Am1cI/AAAAAAAAIiA/ui-i3i1OVsY/s1600/images+(10).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-1xYu5qjbXWM/U5JKl1Am1cI/AAAAAAAAIiA/ui-i3i1OVsY/s1600/images+(10).jpg" height="317" width="400" /></span></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; color: #666666; font-size: 13px; line-height: 19px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16821833644502572208noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3732564167783398607.post-47918706508189993192014-05-26T05:14:00.002-07:002014-05-26T05:14:57.864-07:00I'm back!<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ég er á lífi!</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Búið að vera brjálað að gera hjá mér svo greyið bloggið hefur setið á hakanum, aldrei liðið svona langt á milli færsla! En ég bæti vonandi úr því núna;)</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Síðasti mánuður er búinn að vera erfiður, var í prófum og mikið að gera hjá kallinum svo mataræðið mitt fór alveg í klessu! Ef ég á að vera alveg heiðaleg þá datt ég eiginlega næstum í gamla mataræðið mitt þrátt fyrir að hafa samt borðað eitthvað grænmeti og ávexti sem ég gerði ekki í denn!</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En ég er komin aftur! Nú eru rúmir 2 og hálfur mánuður í brúðkaup og þeim tíma verður eytt í lyftingar, auka brennslu og færri kalóríur ( ekkert að tala um alltof lítið, bara minna en viðhaldskalóríurfjöldinn minn) auk þess sem ég ætla að einbeita mér að borða hollt og prufa nýja hollusturétti sem seðja sætupúkann minn! </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Annars langaði mig að henda inn uppskrift af bananabrauði sem Eyrún vinkona benti mér á!</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="EN-US"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Bananabrauð:</b><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="EN-US" style="color: #10131a;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">2 bananar (brúnir)<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="EN-US" style="color: #10131a;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1 bolli haframjöl<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="EN-US" style="color: #10131a;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1/2 bolli eggjahvítur<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="EN-US" style="color: #10131a;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">2 msk stevia<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="EN-US" style="color: #10131a;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1 tsk vanilludropar<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="EN-US" style="color: #10131a;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1 tsk kanill<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="EN-US" style="color: #10131a;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1 tsk lyftiduft<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="EN-US" style="color: #10131a;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Setja allt í matvinnsluvél og svo í form og inní 180°ofn í ca.
40 mín</span></span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="EN-US" style="color: #10131a;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="EN-US" style="color: #10131a;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Svo einfalt og gott:)</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="EN-US" style="color: #10131a;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-ekLPjq_7udg/U4Mv_-ddfHI/AAAAAAAAIUI/VWEZat3MbEU/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-ekLPjq_7udg/U4Mv_-ddfHI/AAAAAAAAIUI/VWEZat3MbEU/s1600/images.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ætla mér að verða duglegri að blogga á ný og setja inn ýmsan fróðleik sem ég hef sankað að mér:)</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="EN-US" style="color: #10131a;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="EN-US" style="color: #10131a;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Bless í bili!</span></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16821833644502572208noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3732564167783398607.post-16601633954951113162014-05-13T16:08:00.002-07:002014-05-13T16:08:35.171-07:00Tékk í markmiðskladdann!;)<div style="background-color: #fb5e53; font-size: 14px; line-height: 19.600000381469727px; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Ætlaði bara að láta vita af mér, ég er ekkert í pásu, bara mikið að gera og ég er í prófum! </b></span></div>
<div style="background-color: #fb5e53; font-family: 'Droid Sans'; font-size: 14px; line-height: 19.600000381469727px; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: #fb5e53; font-family: 'Droid Sans'; font-size: 14px; line-height: 19.600000381469727px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Það er alltaf nauðsynlegt að setja sér markmið og ég er komin með 5 ný stykki! Ég ætla mér að ná þeim fyrir 16 ágúst.</span></div>
<div style="background-color: #fb5e53; font-family: 'Droid Sans'; font-size: 14px; line-height: 19.600000381469727px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: #fb5e53; font-family: 'Droid Sans'; font-size: 14px; line-height: 19.600000381469727px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>1.</b> Ná að taka 40 kíló í bekk 1x( Kannski ekkert rosalegt en fyrir aumu mig sem er að taka um 25 núna væri það vúhú og hallelúja)</span></div>
<div style="background-color: #fb5e53; font-family: 'Droid Sans'; font-size: 14px; line-height: 19.600000381469727px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: #fb5e53; font-family: 'Droid Sans'; font-size: 14px; line-height: 19.600000381469727px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>2.</b> Taka 50 kíló í hnébeygju 1x ( Ég byrjaði seint og illa að taka hnébeygjur, tók ekki hnébeygjur í rauninni fyrr en í janúar sem er frekar skrítið svo núna er ég að taka um 25 kíló 3x15 ) <b>Náð 6 maí:)</b></span></div>
<div style="background-color: #fb5e53; font-family: 'Droid Sans'; font-size: 14px; line-height: 19.600000381469727px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: #fb5e53; font-family: 'Droid Sans'; font-size: 14px; line-height: 19.600000381469727px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>3.</b> Gera 1x upphýfingu án aðstoðar</span></div>
<div style="background-color: #fb5e53; font-family: 'Droid Sans'; font-size: 14px; line-height: 19.600000381469727px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: #fb5e53; font-family: 'Droid Sans'; font-size: 14px; line-height: 19.600000381469727px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>4.</b> Gera 20 armbeygjur á tám <b>Náð 10 maí! Veiii:)</b></span></div>
<div style="background-color: #fb5e53; font-family: 'Droid Sans'; font-size: 14px; line-height: 19.600000381469727px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: #fb5e53; font-family: 'Droid Sans'; font-size: 14px; line-height: 19.600000381469727px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>5</b>. Ná 18% í fitu</span></div>
<div style="background-color: #fb5e53; font-family: 'Droid Sans'; font-size: 14px; line-height: 19.600000381469727px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: #fb5e53; font-family: 'Droid Sans'; font-size: 14px; line-height: 19.600000381469727px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Nú er bara að vinna að þessu markmiðum og verða svo ánægður með sjálfan sig, markmið here I come!</span></div>
<div style="background-color: #fb5e53; font-family: 'Droid Sans'; font-size: 14px; line-height: 19.600000381469727px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: #fb5e53; font-family: 'Droid Sans'; font-size: 14px; line-height: 19.600000381469727px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>2 markmið af 5, 3 to go! </b></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16821833644502572208noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3732564167783398607.post-89245443158258751652014-05-06T12:24:00.003-07:002014-05-06T12:24:19.100-07:00Markmið!<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Ný markmið</b>!</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Það er alltaf nauðsynlegt að setja sér markmið og ég er komin með 5 ný stykki! Ég ætla mér að ná þeim fyrir 16 ágúst.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>1.</b> Ná að taka 40 kíló í bekk 1x( Kannski ekkert rosalegt en fyrir aumu mig sem er að taka um 25 núna væri það vúhú og hallelúja)</span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>2.</b> Taka 50 kíló í hnébeygju 1x ( Ég byrjaði seint og illa að taka hnébeygjur, tók ekki hnébeygjur í rauninni fyrr en í janúar sem er frekar skrítið svo núna er ég að taka um 25 kíló 3x15 )</span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>3.</b> Gera 1x upphýfingu án aðstoðar</span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>4.</b> Gera 20 armbeygjur á tám</span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>5</b>. Ná 18% í fitu</span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Nú er bara að vinna að þessu markmiðum og verða svo ánægður með sjálfan sig, markmið here I come!</span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-gRL8cF3TZMA/U2k2vy5oJdI/AAAAAAAAH14/uADD1mXajVg/s1600/images+(12).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-gRL8cF3TZMA/U2k2vy5oJdI/AAAAAAAAH14/uADD1mXajVg/s1600/images+(12).jpg" height="320" width="262" /></a></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16821833644502572208noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3732564167783398607.post-10029300367948435072014-05-06T05:41:00.002-07:002014-05-06T05:41:39.789-07:00Fótadagur<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Vegna fjölda áskoranna ( Alfa sys ) þá ákvað ég að setja inn æfingadaga og í dag fær fótadagurinn að njóta sín. Fyrst þegar ég byrjaði fyrir hálfu ári þá hataði ég fótadaga af lífi og sál og vildi frekar þrífa klósettið heldur en taka fætur, í dag hristi ég hausinn yfir fortíðar Amöndu því ég hlakka alltaf til að taka ærlega á fótum!:D Reyndar kvíður mér yfirleitt fyrir strengjunum sem fylgja þessum degi en klósett ferðir og annað verða ansi erfiðar 1-2 dögum eftir fótadag!</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ég leyfi þessu að vera pínu frjálst, ég er búin að vera að breyta svolítið til, tek sömu æfingar í 2-4 vikur og svo svissa ég upp í sumum en held þessum mikilvægu, eins og hnébeygjum, framstigum og svoleiðis.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<u><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></u></div>
<div style="text-align: center;">
<u><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Dæmi um fótadag, ekki í réttri röð samt.</span></u></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<br />
<ul>
<li style="text-align: left;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Dauðaganga ( framstig með lóðum 3x fram og til baka í Átaki)</span></li>
<li style="text-align: left;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Hnébeygja með stöng 3x15 (Hef líka verið að taka 2x15 og svo 2xþangða til að ég get ekki meira (tofeilure)</span></li>
<li style="text-align: left;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Uppstig á kassa með lóð 3x12</span></li>
<li style="text-align: left;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">2 kálfaæfingar þá mismunandi hversu mörg reps efitr þvi hvar ég geri þær (sitjandi, í stiganum)</span></li>
<li style="text-align: left;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Fótapressa 3x10</span></li>
<li style="text-align: left;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Súmóhnébeygja með lóð 3x10 </span></li>
<li style="text-align: left;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Fótaréttur 3x10</span></li>
<li style="text-align: left;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Fótakreppur 3x10</span></li>
<li style="text-align: left;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Réttstöðulyfta 3x10</span></li>
</ul>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ég passa mig á að lyfta þungt, þannig að síðasta lyftan sé mjööög erfið og að ég verði að gretta mig og stynja smá, en samt þannig að ég nái síðustu lyftunni með fallegu og góðu formi. Ég er líka ekki með rosalega mikla hvíld á milli, eflaust bara um 30-60 sekúndur en ég bíð bara þannig að hjartslátturinn róist og að ég geti tekið næsta sett með eins miklu krafti og hægt er. Ég þarf samt að læra að bíða lengur, stundum er ég alltof stressuð og vill byrja strax aftur en ég er að læra þetta hægt og rólega;)</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Uppáhaldsdagarnir mínir eru samt alltaf hendur og axlir, ég eeeelska þá daga svo mikið en fótadagar eru næstir í röðinni:) Markmiðið er líka að fá svona bossa!</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-ncq_AOH4z9E/U2jX7FyO_fI/AAAAAAAAH1g/kYaInKwQva8/s1600/f356af86e7f16e23a1878030253b9543.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-ncq_AOH4z9E/U2jX7FyO_fI/AAAAAAAAH1g/kYaInKwQva8/s1600/f356af86e7f16e23a1878030253b9543.jpg" /></span></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-dbFwyCD9H1w/U2jYF6Y2I9I/AAAAAAAAH1o/HgEL8TM7nVM/s1600/images+(11).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-dbFwyCD9H1w/U2jYF6Y2I9I/AAAAAAAAH1o/HgEL8TM7nVM/s1600/images+(11).jpg" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Hnébeygja, hnébeygja, hnébeygja!</span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ætla að segja þetta gott í bili, þarf að hendast í ræktina til að safna í svona rass!</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<br /></div>
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16821833644502572208noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3732564167783398607.post-58746256516239392742014-04-29T07:26:00.004-07:002014-04-29T07:29:18.829-07:00Hollstu bounty bitar, ójá!<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><u>Hverjum finnst bounty gott, rétt upp hönd!?</u></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Mér finnst það ekki en hollustu bountyið sem ég gerði um daginn var alveg hilviti gott, alla vega drap sykurpúkann í mér sem er alltaf success! </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ég kom með bounty bitana í stelpuhitting um daginn og Eyrún vinkona smakkaði þá og lagði sína blessun á þá svo þið getið bara spurt hana ef þið trúið mér ekki ( hún er gagnrýnin þegar kemur að hollustunammi enda á maður að vera það!);)</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #e06666; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><b>Bounty bitar</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">180 gr kókosmjöl</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">2 msk. agavesíróp/hunang</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">50 gr. möndlumjöl</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">örlítið sjávarsalt</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1 msk mjólk ( meira af henni ef helst ekki nógu vel saman)</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">200 gr. 70% súkkulaði </span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Blandið öllu nema súkkulaði saman í matvinnsluvél í smá stund. Búið svo til hæfilega stóra bita með höndunum og setjið í frysti eða getið notað klakabox, ég geri það. Á meðan bræðið þið súkkulaði, náið svo í bitana úr kæli, veltið upp úr súkkulaðinu og setjið aftur í kæli. </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Æðislegt að eiga þetta einmitt í kælinum þegar löngunin gerir vart við sig!:)</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Svo einfalt!</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-fQqODI4CmT4/U1-1JjeTUyI/AAAAAAAAH04/b_FeOEz2-Ss/s1600/140429-141446.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-fQqODI4CmT4/U1-1JjeTUyI/AAAAAAAAH04/b_FeOEz2-Ss/s1600/140429-141446.jpg" height="180" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Það er búið að sanna það að súkkulaði er hollt! Vúhú og amen fyrir því.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Hins vegar erum við ekki að tala um milkiway súkkulaðið eins og þið flest vitið sennilega;) þar sem sykurinn er það fyrsta í innihaldslýsingunni (aha veit, svekk) heldur erum við að tala um 70%+ súkkulaði.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">( Hey það er kannski ekki jafn gott en það er ennþá súkkulaði og það má borða það á hverjum degi svo við skulum nú ekki fara að gráta)</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Eruð þið tilbúin fyrir kostina?</span></b><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>1.</b> Dökkt súkkulaði er gott fyrir hjartað og hjálpar við að lækka blóðþrýsting.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>2</b>. Dökkt súkkulaði er gott fyrir heilann! Það eykur blóðflæði til heilans og kveikir á sömu efnum og þú finnur þegar þú ert ástfanginn!</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>3.</b> Dökkt súkkulaði er fullt af andoxunarefnum. Andoxunarefni er samheiti yfir náttúruleg efni sem vernda líkamann gegn sindurefnum eða þess sem kallast á ensku "free radicals".</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><u>Og fyrir þá sem vilja vita hvað sindurefni eru!</u> </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Þessi sindurefni eru atóm eða flokkur atóma sem hafa eina eða fleiri óparaðar rafeindir. Sindurefnin geta skaðað lifandi frumur, veikt ónæmiskerfið og leitt til myndunar sjúkdóma eins og hjartasjúkdóma og krabbameins. Einnig hefur verið talað um að sindurefnin séu þau efni sem leggi grunninn að öldrun líkamans. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>4</b>. Dökkt súkkulaði er fullt af vítamínum og steinefnum þar á meðal magnesíum og járn</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ég veit að það var svekkjandi að lesa dökkt fyrir framan enda er ég að vona að einhverntímann í framtíðinni eiga eftir að koma fram vísindaleg rannsókn sem sýnir fram á að Lion bar sé það hollasta sem fyrirfinnst, maður má vona!:) </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En á meðan þá prísar maður sig sælan yfir því að geta fengið sér eitthvað sem heitir súkkulaði, hafragraut með dökku súkkulaði ofan á í morgunmat, bounty bita með súkkulaði o.s.fr.!</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Eins og vanarlega þá er ágætt að minnast á að það er enginn að tala um að maður eigi að háma í sig súkkulaði enda er þetta hitaeiningaríkt, bara svona svo þið gleymið því ekki;)</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Hendi örugglega í næstu færslu hvernig týpískur æfingadagur lítur út hjá mér, hvað ég er að borða eftir æfingu og fleira svakalega spennandi!</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Að lokum, motivational poster svona á þriðjudegi:)</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-hRIz146mYKI/U1-3F5Dx2gI/AAAAAAAAH1E/q1fkejEC5q0/s1600/images+(10).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-hRIz146mYKI/U1-3F5Dx2gI/AAAAAAAAH1E/q1fkejEC5q0/s1600/images+(10).jpg" height="400" width="265" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16821833644502572208noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3732564167783398607.post-62852545458246772412014-04-22T10:56:00.000-07:002014-04-22T11:59:00.211-07:00Smá updeit!<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Jól, páskar, afmæli, skírnir, fermingar, hátíðir og aðrir tilefnisdagar gera þessa lífstílsbreytingu erfiðari en ég myndi vilja að hún
væri og ég kemst alltaf betur að því hvað ég á margt eftir ólært!</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Stundum
finnst mér sko ekkert mál að borða hollt og hreyfa mig og reyndar er þetta
farið að detta í nokkurn góðan vana bara, ekki lengur óeðliegt að reyna að
borða grænmeti og annað;) <br />En svo horfir málið öðruvísi við þegar það koma til
dæmis elsku páskar! Þá er allt í einu allt leyfilegt <i><b>´því það eru nú páskar‘!</b></i> Það
var setningin mín við öllu enda var þetta löööng sukkhelgi og ég fékk ennþá meira að vita að
mataræðið er minn helsti veikleiki. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-ms_erldWy48/U1aqkoF4eUI/AAAAAAAAH0U/spvyU1UWKzU/s1600/help-for-binge-eating-200x300.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-ms_erldWy48/U1aqkoF4eUI/AAAAAAAAH0U/spvyU1UWKzU/s1600/help-for-binge-eating-200x300.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ég á sunnudaginn! </td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Lífstíllinn tekur víst ekki pásu þótt það komi páskar og ég ætla
mér að læra það þótt það taki tíma en hey,<u> allt er hægt ef viljiinn er fyrir
hendi</u> og það er nú ýmslegt sem ég hef breytt á síðustu 6 mánuðum svo ég hef
fulla trú á að hægt sé að læra fleira nýtt! Er by the way ekki að tala um að
það sé bara ekkert nammi og ekkert óhollt þegar það koma jól og páskar, ekki
séns fyrir nautnasegginn mig, en það má vera millivegur;)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Annars var ég að fá út úr mælingu sem ég fór í 17 apríl</b>, 3
mánuðir síðan ég fór síðast. Svo virðist sem mér sé að takast ætlunarverkið
mitt en það var að auka kalóríurnar, minnka brennslu til að ná að mini ‘bölka‘
eins og ég skrifaði í einhverri færslu.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ég semsé stend í stað í cm og
fituprósentu en er hins vegar að bæta í vigtina en ég er búin að þyngjast um
næstum 1 og hálft kíló! Fyrsta skipti sem ég er bara nokkuð sátt við að vigtin
sé að fara upp hehe;) En þetta hlýtur að þýða að ég er að ná upp einhverjum
vöðvamassa án þess að vera að hrúga á mig fitu og það er það sem ég vildi svo
bara vúhú fyrir því!:) Ég hugsa að ég muni samt bæta í brennsluna og fiffa
aðeins upp á prógrammið mitt þegar nær dregur brúðkaupi.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Forvitnilegt að í 4 punkta fitumælingu er ég 23,9% en í 7
punkta þá er ég komin undir 20% eða 19,62%! Sem þýðir að í fyrstu mælingu hef ég örugglega verið í kringum 27% hefði ég farið í 7 punkta strax þar að segja!
Alla vega eitthvað um það.<br /> En seinni mælingin var mér miklu hliðhollari svo ég
hugsa að ég muni fara í þannig mælingu framvegis hoho!;) Annars heyrði ég nú að
7 punkta mæling væri í raun marktækari því þar er auðvitað tekið á fleiri stöðum
og líka á neðri hlutanum.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Nýjasta myndin af mér að flexa ( auðvitað tekin inn á klósti svo aðrir sæju ekki á vandræðulegu mig flexa litla pínuponsukrúttlega tvíhöfðann sem er að sýna sig í fyrsta skipti;) )</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdCbKu4MChjJn2L65haeew0yQxoPRz4CSPt6dYLiQBqQ2DPfdOed0_cipnrINEMvAMeFd2RCBfzpfiHDJOLkekRmfX0LRsN_0qy3IfbJ9YTIEC7M8ngfbAbkOUjJDZ8Yww0mZoECH3Jss/s1600/20140402_162916.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdCbKu4MChjJn2L65haeew0yQxoPRz4CSPt6dYLiQBqQ2DPfdOed0_cipnrINEMvAMeFd2RCBfzpfiHDJOLkekRmfX0LRsN_0qy3IfbJ9YTIEC7M8ngfbAbkOUjJDZ8Yww0mZoECH3Jss/s1600/20140402_162916.jpg" height="162" width="320" /></a></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmr7prbS75Gm52w__2kGLW-mFYTc61XgG7jeZ7cjYzT51JqF6Lp2-kfcxkBs03I6Z0n_ErBFu8lPL0csUexcGxkVukLGjxGQDUH8HhgEENTRXi9yDM2nJKraH0bPJaCHLZMHz6MYXu3tY/s1600/unnamed.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmr7prbS75Gm52w__2kGLW-mFYTc61XgG7jeZ7cjYzT51JqF6Lp2-kfcxkBs03I6Z0n_ErBFu8lPL0csUexcGxkVukLGjxGQDUH8HhgEENTRXi9yDM2nJKraH0bPJaCHLZMHz6MYXu3tY/s1600/unnamed.jpg" height="320" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Önnur tekin 17 nóv, hin í apríl.</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En allt er í rétta átt!:) </span><o:p></o:p></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16821833644502572208noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3732564167783398607.post-22247784955343082772014-04-15T11:43:00.005-07:002014-04-19T10:22:26.542-07:00Hollustu brownies og undramjólkin;)<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ef þið fáið þörf í súkkulaði-valhnetu brownie, prufiði þá þessa! Ég skellti í eina svona og ég var mjög hrifin af henni!:)</span></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Er í bókinni heilsuréttir fjölskyldunnar</span></i></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: #e06666; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></b>
<b><span style="color: #e06666; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Súkkulaði-Valhnetur brownies</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">6 dl möndlumjöl</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1/2 dl kakó</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1/2 tsk salt</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1 tsk vínsteinslyftiduft</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1/2 dl kókosolía (fljótandi)</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">2 egg</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">2 dl fljótandi sætuefni ( til dæmis agavesýróp eða hunang, hunang er talið betri kostur)</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1 msk vanilludropar</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">100 gr valhnetukjarnar, gróft saxaðir (ég fíla ekki að hafa svona mikið af hnetum, nota mun minna og saxa þá aðeins meira en segjir til um í uppskriftinni)</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">70 gr hreint 70% súkkulaði, smátt saxað.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Leiðbeiningar</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Forhitað ofninn í 180°</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Blanda saman þurrefnum, blanda saman blautefnum og blanda svo saman. Setja valhnetur og súkkulaði ofan í og hræra.</span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Smyrja 20x30 sm eldfast mót með kókosolíu og hella deiginu í.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Baka í um 20-30 mín.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Kæla áður en skorið er í. </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-2DWZoLcD-ys/U019WzuiZMI/AAAAAAAAHz0/QGJqiuPXYfI/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-2DWZoLcD-ys/U019WzuiZMI/AAAAAAAAHz0/QGJqiuPXYfI/s1600/images.jpg" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="color: #e06666; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: small;">Ó fáðu þér gott pláss í mallanum mínum!</span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ákvað svo að halda í hefðina og setja inn 'smá' upplýsingar um möndlumjólkina góðu sem ég nota í allt! Haha já smá upplýsingar, frekar ritgerð! En hey, eftir þessa lesningu eigið þið eftir að vita allt um þessa mjólk;) </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Möndlumjólk inniheldur möndlur og vatn. Þetta er hollur
valkostur í staðinn fyrir kúamjólk vegna þess að hún býður upp á kalkið og
inniheldur meira af vítamínum og steinefnum en soya og rísmjólk.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Soya mjólk inniheldur mikið prótein en inniheldur ekki jafn
mikið af vítamínum og steinefnum sem finnast í möndlumjókinni svo það er bætt
við ýmsu, einnig rísmjólkin, hún inniheldur varla nein vítamín eða steinefni
svo það er yfirleitt bætt við. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Út af því að möndlur eru náttúrulega með mjög mikið
næringagildi, þá þarf ekki að bæta neinu í möndlumjólk. Það er hægt að gera
möndlumjólk heima og það mun hafa nákvæmilega sama næringagildi og þú færð út í
búð. Hendi hérna inn hvernig skal gera möndlumjólk en ég ætla að prufa það
sjálf um helginaJ<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Næringargildi
möndlumjólkar <o:p></o:p></span></b><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Möndlumjólk er með mesta næringagildi allra
mjólkurstaðgengla sem til eru þarna úti. Hún inniheldur enga mettaða fitu eða
kólesteról en hins vega hefur omega-3 fitusýrur svo hún er mjög góð fyrir
hjartað. Möndlumjólkin inniheldur einnig mjög fáar kalóríur, <b><i>um 250 ml er
aðeins um 40 kalóríur!!! </i></b>Við kvörtum ekki yfir því, á þess vegna skilið bold! En já ég nota hana alltaf í hreina próteinið mitt og já allt!</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Hún er lág í kolvetnum með aðeins 2 grömm í 250 ml.
Fituinnihaldið er eins og í rísmjólkinni eða með um 3 gr af fitu (hollri!) í 250
ml.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Því að þessi mjólk er svona lág í fitu og kalóríum, og með
mikið af nauðsynlegum vítamínum og steinefnum svo hún er frábær fyrir fólk sem
er að reyna að létta sig. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Sameiginlegt með
kúamjólkinni og möndlumjólkinni<o:p></o:p></span></b><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Möndlumjólk og undanrenna eru báðar hvítar með vatnsáferð.
Þær innihalda báðar prótein en undanrennan
inniheldur samt meira. Þær eru mjög líkar í fitugrömmum og það er hægt að
nota báðar þegar maður bakar, það finnst mjög lítill munur.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Munur á kúamjólkinni
og möndlumjólkinni<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Undanrennan kemur að sjálfsögðu frá kúnni og möndlumjólkin
er gerð úr möndlum og vatni. Auk þess sem það er oft bragðbætt hana með
vanilludropum eða agavesýrópi.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Annað en kúamjólkin þá inniheldur möndlumjólkin engan laktósa eins og ég skrifaði hérna uppi og þess vegna er auðveldara fyrir þá með laktósa óþol að melta. Möndlumjólk
bragðast betur köld en þarf ekki að geyma í ísskáp!</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Undanrenna/kúamjólk
inniheldur fleiri kalóríur en möndlumjólk sem einnig hefur þá kosti að
innihalda ekkert kólesteról, enga mettaða fitu eða sodium á meðan undanrenna er
með alla vega 5 mg af kólesteróli og 130 mg af sodium.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p></o:p><br /></span>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Að lokum koma hérna 6 uppástungur hvernig má nota
möndlumjólkina, margar hverjar mjög augljósar en here it goes!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; text-indent: -18pt;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="text-indent: -18pt;"><b>1.</b></span><span style="text-indent: -18pt;">
</span><span style="text-indent: -18pt;"><u>Þú getur drukkið hana!</u> Ehh what, er það hægt!?</span></span></div>
<!--[if !supportLists]--><br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; text-indent: -18pt;">Já, möndlumjólk er hægt að drekka á sama hátt og hefðbundin mjólk. Yfirleitt
finnst hún með þrem bragðtegundum: venjuleg, með vanillubragði og
súkkulaðibragði. Það er mælt með að hún sé hrist fyrir drykkju þar sem hún gæti
skilð sig pínu að. Möndlumjólkin er einnig bætt við í kaffi eða te t.d. alveg
eins og hefðbundna mjólkin.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; text-indent: -18pt;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p></o:p><br /></span>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="text-indent: -18pt;"><b>2.</b></span><span style="text-indent: -18pt;"><b> </b>
</span><span style="text-indent: -18pt;"><u>Þú getur notað hana á morgunkornið! </u></span></span></div>
<!--[if !supportLists]--><br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; text-indent: -18pt;">Möndlumjólkin gerir örlítið sætt bragð og áferðin verður pínu kremuð.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; text-indent: -18pt;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p></o:p><br /></span>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: center; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>3.</b><b> </b>
<!--[endif]--><u>Þú getur notað hana í smoothies!</u><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; text-indent: -18pt;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="text-indent: -18pt;"><b>4</b>.</span><span style="text-indent: -18pt;">
</span><span style="text-indent: -18pt;"><u>Þú getur notað hana í staðinn fyrir hefðbundna
mjólk í hvaða uppskrift sem er og það er varla munur!</u></span></span></div>
<!--[if !supportLists]--><br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; text-indent: -18pt;">Hlutföllin eru þau sömu þegar þú notar möndlumjólkina í staðinn fyrir
hefðbundnu.</span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p></o:p><br /></span>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; text-indent: -18pt;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="text-indent: -18pt;"><b>5.</b></span><span style="text-indent: -18pt;"><b> </b> <u>
</u></span><span style="text-indent: -18pt;"><u>Þú getur notað hana með próteindufti!</u></span></span></div>
<!--[if !supportLists]--><br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; text-indent: -18pt;">Það er mjög sniðugt þar sem möndlumjólk er lág í próteini. Möndlumjólk blandast
líka mjög vel með próteini.</span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p></o:p><br /></span>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; text-indent: -18pt;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="text-indent: -18pt;">6.</span><span style="text-indent: -18pt;"> <u>
</u></span><span style="text-indent: -18pt;"><u>Þú getur notað hana fyrir næringagildi hennar!</u>
Okey ekki beint uppástunga um notkun;)</span></span></div>
<!--[if !supportLists]--><br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; text-indent: -18pt;">En allt í lagi að impra á því að möndlumjólkin inniheldur: enga mettaða fitu,
ekkert kólesteról, er hátt í kalsíum og er með svo mikið af nauðsynlegum
vítamínum og steinefnum.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; text-indent: -18pt;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-_mjUKuQpxGM/U019l_y-nxI/AAAAAAAAHz8/TIP1IN-SP8w/s1600/download.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-_mjUKuQpxGM/U019l_y-nxI/AAAAAAAAHz8/TIP1IN-SP8w/s1600/download.jpg" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="color: #e06666; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">Kaupi almond dream í Hagkaup</span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; text-indent: -18pt;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p></o:p><br /></span>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: #e06666; font-family: Verdana, sans-serif;">Hvernig áttu að gera möndlumjólk heima!</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Hráefni:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1 bolli af hráum möndlum</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">2 bollar vatn, plús meira vatn til að láta þær liggja í.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Sætuefni að vild t.d. Hunang, stevia, agavesyrup, vanilludropa. (Ónauðsynlegt)</span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p></o:p><br /></span>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Leiðbeiningar:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Leggðu möndlurnar í bleyti yfir nótt eða 2 nætur, eftir því
sem þær eru lengur í bleyti, því þykkri verður mjólkin. Þrífðu þær undir köldu vatni, möndlurnar ættu að vera smá svona squishy ef þú
kreistir þær:)<o:p></o:p></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 115%;">Settu möndlurnar og vatn í blandara og blandaðu á
hæðsta hraða í um 2 mínútur. Möndlurnar ættu að vera búnar að leysast upp og
vatnið ætti að vera orðið hvítt..) Helltu í gegnum sigti eða þú getur </span>notað nælonsokk. Pressaðu þangað til að vökvinn er kominn í
gegn. Sætaðu ef þú vilt.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Möndlumjölið sem verður eftir geturu notað. T.d. bætt því í hafragrautinn, smoothie eða
muffins. Frábært í allskyns bakstur! <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 115%;"></span><br />
<div style="text-align: center;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 115%;"><br /></span></span></div>
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
</span></span>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 115%;"><b><u><br /></u></b></span></span></div>
<span style="line-height: 115%;">
</span>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 115%;"><b><u>Eru ekki pottþétt allir að fara að prufa þessa
undra“mjólk“?;)</u></b></span></span></div>
<span style="line-height: 115%;">
</span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16821833644502572208noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3732564167783398607.post-75445910597525357352014-04-07T06:00:00.001-07:002014-04-07T06:00:07.726-07:00Möndlumjölsbrauð!<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ég tók brauð að mestu leyti út úr fæðinni þegar ég fór í þessa lífstílsbreytingu og fann fljótlega að mér leið betur að sleppa því, ég varð heldur ekki jafn uppblásin. En stundum langar manni bara í brauð svo mig langaði að henda inn uppskrift af fínasta brauði sem Hulda systir benti mér á, held að þetta sé úr bókinni 30 dagar en er ekki alveg viss;) </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: #e06666; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Möndlumjölsbrauð</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">3 egg</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">2 bollar möndlumjöl</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1 tsk sjávarsalt</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1 tsk vínsteinsduft</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Forhita ofninn 150°.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Smyrja form með kókosolíu</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Baka í 30-40 mín.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Hægt að bæta við hollum fræjum ef vill.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-wIU-8zAFtjk/U0KekL-WZoI/AAAAAAAAHis/dJ_X8UJ39NU/s1600/download.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-wIU-8zAFtjk/U0KekL-WZoI/AAAAAAAAHis/dJ_X8UJ39NU/s1600/download.jpg" height="299" width="400" /></span></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Þetta er uppskriftin, einfaldara verður það ekki!:)</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ég fæ mér þetta brauð alls ekki oft en ef ég er alveg að deyja úr þörf fyrir brauð þá hendi ég í þessa uppskrift. Er þá ekki best að koma með smá upplýsingar um stöffið í þessari uppskrift, held það nú!</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<u><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Þetta brauð er lágkolvetna og glútenlaust sem er náttúrlega mjög vinsælt í dag! </span></u></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><i><b> Glútein</b> </i>er semsé prótein(eggjahvítuefni) sem má finna í ýmsu, til dæmis hveiti, byggi og rúg og margir halda því fram að þetta geti haft slæm áhrif og auðvitað eru margir með glúteinóþol en það eru samt lítil vísindaleg rök fyrir því að það sé skaðlegt ( fyrir þá sem þjást ekki af glúteinóþoli þar að segja!).</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Það er einhver hætta á að þú fáir ekki nægilegt magn af vítamínum og steinefnum ef þú ert á glúteinlausu fæði en þá er góð hugmynd að taka fjölvítamín sem inniheldur ekki glútein. </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><i>Möndlumjöl/hveit</i>i </b>er gert úr möluðu möndlum og þetta hveiti er mjög næringaríkt! Það er trefjaríkt og svo stútfullt af góðum vítamínum og steinefnum, hátt í kalsíum og járni og góðri fitu en eins og möndlur þá er það mjög hitaeiningaríkt. Möndlur innihalda mikið af einómettuðum fitusýrum sem er fitan sem er góð fyrir líkamann og mjög góð fyrir hjartað!</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Það er bara þannig, möndlur eru súperfæða og þvílíkt sniðugt að fá sér til dæmis lúku af möndlum sem snakk. Ég hef minnst á það áður en ég elska Tamari möndlurnar, þær eru svo góðar og mér finnst ótrúlega þægilegt að taka þær með mér til dæmis þegar ég er að að ferðast og svona. (Þótt ég eigi nú ennþá eftir að ná tökum á mataræði þegar ég ferðast og þegar ég er annarstaðar!)</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-h04l_AdmfdE/U0KgcXSVArI/AAAAAAAAHi4/tPLJEgcc4ck/s1600/photo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-h04l_AdmfdE/U0KgcXSVArI/AAAAAAAAHi4/tPLJEgcc4ck/s1600/photo.jpg" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="color: #e06666; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Líka auðvelt að gera Tamari möndlur sjálfur ef maður nennir:)</b></span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Segji það aftur, þetta er hitaeiningaríkt brauð, í uppskriftinni eru yfir<b> 1300 kalóríur</b> ( 180 kcal í 1/4 bolla af möndlumjöli) svo maður þarf kannski ekki að klára brauðið sem er kannski ólíklegt haha:)</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Bless í bili!:)</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16821833644502572208noreply@blogger.com2